Môžete meditovať stojaci, chodiť po ulici, počúvať moralizáciu šéfkuchára, robiť domáce veci, pretože meditácia je nedostatok vedomia . Predpokladá sa, že počas meditácie by človek mal pozorovať myšlienky, ktoré sa objavujú v mysli a ktoré prechádzajú ako mraky. Nemusíte o nich premýšľať, rozvíjať ich kurz alebo ich upravovať, stačí sa ich pozerať. Skúsení jogíni a tí, ktorí praktizujú duchovné praktiky, môžu svoje mysle ponorené do takého stavu kedykoľvek a v akejkoľvek pozícii. Ale, na začiatok, musíte sa naučiť robiť to v stave úplného odpočinku - v meditačnej póze, na pokojnom a odľahlom mieste s očami zatvorenými.
Lotus Pose
Pravdepodobne najpravdepodobnejšou pódiou meditácie je lotos (padmasana). V tejto polohe sedíte na podlahe, položte pravú nohu na ľavý bok a ľavú nohu na pravé stehno, čím sa vaše nohy prekrížia. Zároveň držíme svoje ruky na kolenách. Lotus je zlý, že väčšina z nás, ak a tak môže otočiť svoje nohy týmto spôsobom, potom udržať si pozíciu, a ešte viac, stav odpočinku v tejto pozícii, je jednoducho nerealistická.
Ale ak sú vaše kĺby dostatočne vyvinuté na meditáciu v lotosovej pozícii, gratulujeme vám, pretože máte niekoľko výhod.
Lotus - najlepšia pozícia na udržanie držania tela a rovnosť chrbtice - to je možno prvá vec, na ktorú by mala byť meditácia zvyknutá. Od pasu po korunu by mala byť jedna, neoddeliteľná čiara, takzvaný tok energie. Bude to zahŕňať kozmickú energiu vo vás.
Okrem toho, lotos je pozícia prijatia v meditácii. Stojíte energicky (nohy sú pritlačené k telu, nohy na bokoch, ruky na kolenách), preto vo vás vzniká veľa energie.
Predstavuje pre začiatočníkov
Ale nemusíte sa vzdať meditácie, ak je lotus stále neznesiteľný. K dispozícii je polovica-lotus a sukhasana (posedenie sedí v turečtine).
Ide o ideálne postoje pre meditáciu pre začiatočníkov, ktoré nevyžadujú, aby ste si roztiahli výšku. Pre polovicu lotus (sidhasana), jeden by mal dať jeden z nôh na opačnom stehne, a stlačte spodnú nohu k slabín. Všetci môžu sedieť v turečtine: jednoducho pretiahnite nohy. Nezabúdajme, že si položíme ruky na kolená.
Ak v týchto pozíciách nemôžete dlho sedieť a meditovať, meditujte, použite pre seba akékoľvek iné vhodné sedenie. Hlavná vec je, že chrbát by mal byť plochý.
Preto nie je meditácia v kresle vhodná - vždy sa prispôsobíme zákrutám pohodlnej stoličky. Ale kresťanská pozícia na meditáciu - sedí na podpätku, bude vyhovovať tým, ktorí sa na tejto pozícii nezhorší.
Na uľahčenie lotosu, polosuhy a sukhasany môžete položiť vankúš pod hýžď a samozrejme ich praktizovať denne.