Tekvicové semená - obsah kalórií

Dýňové semená nie sú tak populárne ako slnečnicové semienka, ale oveľa užitočnejšie. V týchto semenách leží obrovské množstvo užitočných látok, mikro- a makro prvkov. Tí, ktorí sú na strave, by však nemali zabúdať na kalorický obsah tekvicových semien, ktoré z dôvodu svojej užitočnosti nie sú vhodné na chudnutie.

Kalorický obsah surových tekvicových semien

V surovej, presnejšie vysušenej forme majú tekvicové semená nižší obsah kalórií ako po vyprážaní. Na 100 g produktu je 556 kcal, z čoho 24,5 g bielkovín, 45,8 g tuku a 4,7 g sacharidov. Stojí za to, že táto energetická hodnota sa rovná približne polovici ideálnej výživy dievčatky na chudnutie! Preto ak pridáte tento produkt do jedál, potom v extrémne obmedzených množstvách.

Kalorický obsah vyprážaných tekvicových semien

Ošúpané tekvicové semená, ktoré sa vyprážajú, obsah kalórií sú vyššie ako tie, ktoré neprešli tepelnou úpravou. 100 g produktu je 600 kcal, z čoho 28 g proteínu, 46,7 g tuku a 15,7 g sacharidov. Pre organizmus je to dosť ťažký produkt.

Navyše, počas varenia sa zlikviduje mnoho užitočných látok a ak zahrniete tekvicové semená do výživy kvôli aminokyselinám a zdravým tukom, je lepšie ich používať v naturáliách.

Výhody a obsah kalórií tekvicových semien

Napriek vysokej energetickej hodnote niektorí odborníci na výživu stále odporúčajú, aby sa do zelených šalátov a ovocných zmrzlín zaradili tekvicové semená. To vám umožní obohatiť telo esenciálnymi aminokyselinami a vláknami, niacínom a kyselinou listovou. Navyše, v dúhovom horčiči , fosfor, mangán, zinok, selén, semená majú veľa železo, meď, vápnik a draslík.

Predpokladá sa, že pravidelné zaradenie malého počtu tekvicových semien do stravy prispieva k víťazstvu v mnohých chorobách. Výsledkom je posilnenie artérií a celého obehového systému, hormonálne pozadie (najmä u mužov), zmiernenie a dokonca liečenie chorôb močového mechúra. Navyše, množstvo živín poskytuje silné dobíjanie celého tela, čím sa dosiahne všeobecný posilňujúci účinok. A v Číne sa tekvicové semená považujú za účinný prostriedok na liečbu depresie, sleziny a malátnosti.

Aby bol tento produkt užitočný pre telo bez poškodenia postavy, je dôležité zahrnúť ho do stravy trochu po kúsku - nie viac ako jednu lyžicu zrna denne.