Pravdepodobne každá žena mala takúto situáciu - sedíte pred televízorom vo večerných hodinách a chladnička vás zvedie, ale ak sa pozeráte na svoju postavu, mali by ste vedieť, že nemôžete jesť v noci, pretože telo nedokáže stráviť jedlo a to sa stane v tuku. Ale čo keď je v hlave iba jedna túžba - jesť, čo robiť a ako sa zbaviť pôžitku po polnoc?
"Chcem jesť!"
Mnoho žien, ktoré sa nedokážu vidieť s dortom v ich rukách, sa v noci pokúšajú jesť tajne a niektorí sa nehanbia a vylejú viac jedla do taniera a jedia pred televízorom. Všetci ľudia majú svoje vlastné dôvody pre jednodňové občerstvenie a všetko jesť rôznymi spôsobmi. Niekto môže zraziť obrovskú dávku a niekto po celý večer 20 krát beží do chladničky.
Príčiny pôžitku z noci
- Mnoho žien používa radu - nejedzte po 19:00. Toto tvrdenie nie je úplne správne, musíte jesť najneskôr 3 hodiny pred spaním. Ak nebudete dlho jesť, telo začne požadovať jedlo a najčastejšie sa to stane len v noci.
- Často ženy zaberajú svoje problémy a zdôrazňujú , práve v noci, keď nikto nie je okolo, a všetky skúsenosti sa vracajú s novou silou.
- Príčinou popoludní chuti do jedla môže byť ochorenie žalúdka a čriev, napríklad vred alebo gastritída.
- Tiež príčinou takejto chuti môže byť hormonálna porucha v tele.
Ako sa s týmto problémom vyrovnať?
Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa pondelňovej chuti raz a navždy:
- Uistite sa, že máte raňajky . Jedným z najčastejších dôvodov pre vznik chuti do jedla pred spaním je nedostatok raňajok. Ráno musíte jesť, pretože nielenže dostanete potrebnú energiu, ale aj nasýtené telo po dlhú dobu. Vaša denná strava by mala obsahovať - výdatné raňajky, plnú večeru, ľahkú večeru a pár občerstvenia. Začnite správne ráno a zistíte, že za pár dní zabudnete na jesť pred spaním. Napríklad, jesť jogurt a niekoľko ovocia, potom pridajte bunku, orechy, vajcia, ovsené vločky, atď Zvyknete si na to a po chvíli sa vydarené raňajky stanú normou.
- Potreba jesť malé jedlo . Ak denne jedzte 5 krát denne v malých porciách, nebudete cítiť hlad. Ako občerstvenie môžete jesť orechy, ovocie, mliečne výrobky.
- Cítiť hlad - piť vodu . Niekedy telo zmätený pocit hladu a smädu. Pokúste sa piť prvú vodu, a potom, ak stále cítite hlad - mať občerstvenie. Večer pijte čaj bez cukru, mlieka alebo kefíru. Z tohto dôvodu je žalúdok plný a nebudete schopní jesť veľa.
- V ponuke večere by mali byť len ľahké jedlá . Na večeru sa odporúča jesť zeleninu alebo ovocie
šalát, tvaroh alebo iné mliečne výrobky. Večerné jedlo neodmietajte, inak v noci budete chcieť chodiť do chladničky. - Športujte vo večerných hodinách . Urobte nejaké jednoduché cvičenia, napríklad svahy, sit-up, potrasenie tlače, môžete ísť večer na prechádzku alebo jog. To pomôže znížiť chuť do jedla a nebude premýšľať o jedle v noci.
- Je potrebné zbaviť sa stresu . Ak nemôžete svoje problémy prekonať samostatne, obráťte sa na odborníkov, ktorí vám poskytnú užitočné rady a odporúčania.
Ak sa zbavíte zvyku jesť v noci, potom po chvíli stratíte váhu a budete sa cítiť dobre, zdravý spánok a dobrá nálada sa vám vráti.