Kefír je úžasný užitočný výrobok, ktorý je často zaradený do menu výživovej stravy a na jeho základe vytvára špeciálne programy na zníženie telesnej hmotnosti. Výhodou straty extra kilo na tomto nápoji z kyslého mlieka je nielen minimálny počet kalórií, ale aj veľa užitočných látok, ktoré obsahujú kefír. Okrem toho dokonale uspokojuje pocit hladu. Kyslé mliečne baktérie, ktoré sú v kefíre, normalizujú črevnú mikroflóru, čo z neho robí neuveriteľne užitočný nápoj.
Pri chudnutí by ste si mali vybrať kefír s minimálnym percentom tuku alebo sušené, bohaté na ľahko stráviteľné bielkoviny. Takýto nápoj pomôže posilniť svaly a poskytnúť pocit sýtosti. Obzvlášť populárne pre chudnutie používa jogurt s cukrom v noci. Takýto koktail môže byť použitý namiesto dezertu, zatiaľ čo jeho obsah kalórií zostane nízky.
Je užitočné piť kefír v noci?
Kefír sa môže opiť kedykoľvek počas dňa, avšak v mnohých diétoch sa odporúča používať ho na noc. To je spôsobené tým, že pohár jogurtu opitý neskoro v noci nebude preťažovať gastrointestinálny trakt a zároveň pomôže zbaviť sa hladu. V noci je tento nápoj plne absorbovaný telom a sutra spôsobuje túžbu mať tesné raňajky (stojí za zmienku, že väčšina diét zahŕňa úplnú raňajky). Ak chcete piť kefír v noci, je tiež užitočné, pretože vápnik, ktorý je bohatý na tento nápoj z kyslého mlieka, je absorbovaný telom v noci, navyše kefír upokojuje a uvoľňuje a to je dôležité najmä pre zdravý a zdravý spánok.
Môžem schudnúť, ak pijem v noci kefír?
Kefír je jednoducho nepostrádateľným produktom na zníženie hmotnosti. Ak pijeme jogurt v noci, aby sme schudli, zistíme to.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí na bohatú večeru, sa často sťažujú na poruchy spánku, výskyt nežiaducich libier a nedostatok schopnosti stravovať vo večerných hodinách. Len jeden pohár kefír rieši tieto problémy, a to aj z psychologického hľadiska. Po vytvorení správnej nálady a nastavenia na zníženie hmotnosti, pohár jogurtu stačí na to, aby ste šli do postele bez pocitu hladovosti.
Použitie v noci kefír, nezabudnite na stravu po celý deň. Telo musí dostať dostatočný počet makro- a mikroprvkov, proteínov a ďalších živín denne, takže je lepšie mať raňajky s bielkovinovými pokrmmi, napríklad kuracie prsia so zeleninou, tvarohom, proteínovou omletou alebo syrom s nízkym obsahom tuku. Vo strave musí byť nevyhnutne prítomné ovocie, najlepšie je jesť ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom. Popoludní by ste si mali vybrať ryby alebo mäsové jedlá s kašou a zeleninovým šalátom. 3-4 hodiny pred večerou môžete mať občerstvenie s malým množstvom sušeného ovocia alebo orechov.
Pri chudnutí môžete v noci piť kefír s cukrom, škoricou, prírodným medom alebo otrubami. Takéto koktaily sa líšia od obyčajného kefíru,
Je dôležité mať na pamäti, že dlhú dobu nesmiete zneužívať stravu, stačí pár týždňov. Aby sa zabezpečilo, že strava po celý deň bola najvyváženejší, je lepšie konzultovať s odborníkom na výživu.