Pomocou jogy nemôžete schudnúť ani za týždeň, ani za mesiac. Jóga pomaly a s istotou normalizuje všetky metabolické funkcie tela a nakoniec prinesie ohromujúci výsledok. Existuje však jedno mazanie, ktoré vás môže priblížiť k cieľu - a to je dychové cviky jogy.
Najjednoduchšie dychové cvičenia v jogy sú kriyas. Kriya je počiatočným štádiom dýchacích techník, pred ktorým je pranayama. Pomocou tejto dychovej praxe jogy budete schopní intenzívne pracovať na vylučovaní a tráviacom systéme. Ale ich koherencia tiež určuje priaznivú asimiláciu jedla a včasné, úplné čistenie tela z produktov rozkladu, toxínov.
cvičenie
- IP - sedieť na podlahe, nohy na polovice alebo sedieť v turečtine. Ruky ležia na kolenách, prsty (veľké a indexové) sú spojené v mudre. Uveďte, ako hlboko dýchate. Uvoľnite žalúdok a zdvihnite vzduch. Vydychujte uvoľnené s celým telom, na konci výdychu je žalúdok nasávaný dovnútra.
- Zameriavame sa na oblasť medzi obočím, otvoríme oči, zodvihneme pravú ruku, stlačíme index a stredné prsty k dlani a zavrieme pravú nosnú dierku palcom. Zavrite oči, hlboko dýchajte ľavou nosnou dierkou, nevydychujte a prstom prstom nasaďte ľavú nosnú dierku. Vydychujte a potom dýchajte pravú nosnú dierku.
- Zatvorte pravú nosnú dierku palcom, vydychujte, vdychujte - vľavo, zatvorte ľavú nosnú dierku prstencom, vydychujte, vdychujte - vpravo.
- Striedame dýchanie pravých a ľavých nozdier. Je to slnečné lunárne dýchanie , Slnko je zodpovedné za pravú polovicu tela, Mesiac za ľavú stranu. Keď vdychujete a vydychujete správnu nosnú dierku, predstavte si, ako horúci červenavý červený prúd stúpa zo svojho tela zdola hore. Keď pracujete s ľavou nosnou dierkou, cez vás preteká modro-strieborný prúd.
- Dýchanie by sa malo uskutočňovať, kým nebudete môcť abstrahovať z celej zeme, ponoriť sa do semi-meditačného stavu a nemôžete predstavovať spústy solárnych a lunárnych tokov na vašom tele.
- Keď ste hotoví, položte ruku na koleno a dýchajte hlboko a voľne so zavretými očami.
Ak nechcete dôrazne strácať váhu, snažte sa neostriť svoju pozornosť na výsledok. Jóga nie je pretekom pre trofej (rozvinutá svalovosť, štýl alebo dokonca zdravie), ale proces, cesta, prekonanie, ktoré si urobíte pre seba veľa príjemných objavov, poznajte svoje telo z inej neznámej strany.