Kundalini joga je prax, ktorá zodpovedá potrebám moderného človeka. Pomôže vám čo najviac sa prispôsobiť v takýchto ťažkých podmienkach reality: byť aktívny, tvorivý, veselý, mentálne a fyzicky zdravý.
V kundalini jóga sa asány nazývajú kriya, súbor dýchacích a fyzických cvičení sprevádzaných mantrami. Každá kríža musí byť vykonaná v prísne určenom čase. Samotná je to postupnosť statických, dynamických cvičení a relaxácie, ktoré sú zamerané na dosiahnutie určitého účinku - napríklad kriya, ktorá zmierňuje nahromadenú bolesť, alebo kriya, ktorá uvoľňuje prechod energie pozdĺž chrbtice.
Výcvik Kundalini jóga prináša energiu a vitalitu, učí vás vyžarovať svetlo. Vykonávajúc denný ranný komplex, kundalini joga vám pomôže nájsť veselosť a dobrú náladu pre celý deň.
Kundalini jóga: Cvičenie
Komplex kundalini jogy je celkom rôznorodý. Existuje však niekoľko základných cvičení, o ktorých sa predpokladá, že prinášajú šťastie a úspech, eliminujú bolesť a vinu:
- Sedte si s nohami skríženými a chrbtom rovno, nechajte oči otvorené, položte si ruky na kolená s chrbtom a uvoľnite si ruky. Jedným pohybom zdvihnite ruky a vráťte ich späť. Súčasne urobte silný výdych cez vaše ústa a silným dychom, vráťte ruky do svojej pôvodnej pozície.
- Posaďte sa s chrbtom rovno a nohami prekrížte. Vytiahnite ruky nad hlavu nahor, neohýbajte si lakte, dlaň sa na teba pozerajte dopredu a vytiahnite palce a pošlite ich navzájom. Zatvárajte oči, začnite otáčať rukami, pričom opisujete malé kruhy. Pravá ruka sa pohybuje v smere hodinových ručičiek a ľavá ruka - proti. Pohyby rúk nie je možné synchronizovať, hlavnou vecou nie je zastaviť. Cvičenie trvá asi desať minút.
- Posaďte sa s chrbtom rovno a nohami prekrížte. Zatvorte veľký ľavý prst ľavou nosnou dierkou, ostatné prsty by mali hľadať nahor a vdychovať cez pravú nosnú dierku. Zmeňte polohu prstov: zatvorte pravú nosnú dierku s ukazovákom ľavej ruky, otvorte ľavú nosnú dierku a vdychujte cez nej (vdýchnutie vľavo, výdech pravej nosnej dierky). Toto cvičenie sa môže zopakovať z troch na desať minút denne.
Tieto cvičenia tiež zlepšujú trávenie, pomáhajú normalizovať emocionálne pozadie vášho vnútorného sveta a integrujú prácu vašich dvoch hemisfér mozgu. S kompletným komplexom môžete vidieť z nižšie uvedeného videa.