Keď sa rozhodnete pre jogu, budete sa riadiť jedným alebo druhým z úvah. Niekto chcú schudnúť, niektoré získavajú váhu a niektoré sú celkovo zdravšie. Ale nikdy nečakajte od tejto starodávnej kultúry pohybu a premýšľajte o rýchlych výsledkoch. Čokoľvek chcete dosiahnuť cvičením jogy, nezabudnite, že prvým krokom k cieľu je dýchanie . Povieme vám o mimoriadnej úlohe dýchania v jogy a najmä v našom živote.
Pranayama a prana-viyama: Aký je rozdiel?
Pre začiatočníkov dýcha jóga vždy nesie jedno meno - pranayama. Ale v skutočnosti je pranayama jóga štvrtého stupňa, ktorému obyčajný začiatočník oh ako ďaleko. Pranayama je technika oddialenia dýchania. Z tohto dôvodu pracujú yogi s telom na intracelulárnej úrovni, liečia, purifikujú a regenerujú bunky.
Prana-vyamma sú všetky dychové cvičenia bez oneskorenia, ktoré predchádzajú pranayámovi. Je to dlhá prípravná fáza, ktorá musí byť dokončená pred začiatkom práce s oneskorením. Dýchacie cvičenia nájdete v najpopulárnejších hatha jógoch.
Dôležitosť respiračnej jogy pre naše telo
Možno najstrašnejšou chorobou dvadsiateho storočia je hypodynamia, teda patologický nedostatok motorickej aktivity. Hypodynamia však vedie nielen k priamemu rastu tukovej hmoty (v skutočnosti môžu niektorí ľudia viesť sedavý životný štýl a dokonca aj štíhle, ale nie zdravé), ale aj poruchy v zažívacom, nervovom, obehovom systéme.
Tu prichádzame priamo k významu jogy pre dýchací systém. Hypodinamia je impulzom k rozvoju nedostatku oxidu uhličitého v tele, ktorý sa, ako sa ukázalo, nepotrebuje menej ako kyslík.
Oxid uhličitý je zodpovedný za uvoľnenie ventilov, ktoré regulujú voľný tok krvi cez cievy. Keď je CO2 vysoký, ventily sú uvoľnené a krv voľne preteká všetkými tkanivami a kŕmi ich. Ak je CO2 nízky, ventily dotiahnite a donúť krv, aby "prechádzala" - preskakovala dôležité tkanivá, krv, ktorá nás mala uspokojiť kyslíkom, rovná
Z dôvodu tohto základného zlyhania ľudia začínajú trpieť hypertenziou - nárastom tlaku, ktorý vytiahne dlhý reťazec všetkých druhov kardiovaskulárnych ochorení.
Chudnutie
Samozrejme, až kým sa nám nedospeje diagnóza hypertenzie, zaujímame iba spojenie respiračnej jogy na úbytok hmotnosti .
A spojenie je veľmi jednoduché: hypoxia (nedostatok O2, ku ktorému dochádza pri oneskorení dýchania) v tkanivách začína oxidáciou média. A toto kyslé médium aktivuje produkciu enzýmov a veľmi štiepenie tukov.