Kriya jóga sa prekladá ako akcia a povedomie. Kriya jogou poznáme pravdu bytia, ktorá hovorí, že človek nie je len telom, ale aj nesmrteľnou dušou.
Jeden z veľkých majstrov jógy dvadsiateho storočia argumentoval, že prínos troch rokov cvičení Kriya jogy sa rovná jednému miliónu rokov vo vývoji človeka. Len polovica minúty kriya jogy sa rovná roku duchovného vývoja.
Počas práce s tantra kriya joga okolo vašej chrbtice a rotujúceho toku energie, ktorý odstraňuje všetky bloky a eliminuje stagnáciu energie v ľudskom tele. Kriya kundalini joga (kundalini pranayama je dôležitou súčasťou kriya jogy) je zameraná na prebudenie energie všetkých čakier . Na základe tejto metódy bol vytvorený špeciálny program kriya kundalini jóga pre ženy - "Oko oživenia".
cvičenie
Všetky cvičenia sa vykonávajú nepárne.
- Posaďte sa s prekríženými nohami, uvoľnite sa, ruky voľne položte na nohy. Inhalať a vydychovať, vrchol hlavy ťahať na strop, vytiahnite chrbticu. Povedzte sami seba o mágii "Ja som". Pozdravte všetky štyri prvky.
- Postavte sa rovno, vdychujte, ruky po stranách, roztiahnite a pusťte všetko dole. Zhromažďujeme Slnko s našimi rukami, sťahujeme sa hore a všetko klesáme. Nakloňte čo najnižšie, uvoľnite dolnú časť chrbta.
- Ruky oddeľte a začnite otáčať v smere hodinových ručičiek.
- Ležať na podlahe, zdvihnite nohy a hlavu, ruky pozdĺž tela. Stlačíme stlačenie a stlačíme pas. Vdychujeme hlavu a nohy, vydychujeme nohy, potom hlavu.
- Posaďte sa na podlahu, položte ruky na zem, potiahnite ponožky a odtrhnite podlahu panvy. Vezmite postavenie "stola", keď chrbát, panva a boky tvoria jednu čiaru. Sme na podlahu, naše nohy sú roztiahnuté, vytiahneme si ponožky na seba, znižujeme hlavu pri inhalácii, v priebehu oneskorenia sa rozťahujeme hýžď hore, klesáme do výdychu. Kefy sú umiestnené pozdĺž tela, zostaneme čo najdlhšie.
- Nohy sú široko rozmiestnené, spočívame na nohách ponožkami, kľačiame, ruky spočívajú na spodnej časti chrbta. Pri vdýchnutí sa odchyľujeme späť, pri výdychu sa hlava ohýba na hrudník. Pri vdýchnutí sa ohýbame v hrudníku, pri výdychu vytiahneme hlavu dopredu. Držte spodnú časť chrbta rukami a ovládajte vychýlenie.
- Dôraz je klamný, ruky sú rovné, ponožky sú tesné. Roztiahli sa, zhlboka sa nadechli, vstúpili do pózu psa tvárou dole. Pri výdychu sa vrátili do IP. Pri vdýchnutí sa snažíme znížiť hlavu nižšie, dostať päty na zem a kopať na chrbte.
- Stojí na rovných nohách, zdvihnite pravú ruku, ľavá sa posunie po nohe. Zmenili sme ruky a ohýbali sme sa na druhú stranu.
- Rozťahujeme sa oboma rukami smerom hore, zdvíhame viac slnka rukami a posielame svetlo a teplo do našich sŕdc.