Spočiatku bola joga použitá ako prostriedok sebapoznávania, v modernom svete bola zabudnutá a väčšina fitness klubov považuje jogu za šport a používa ju iba ako prostriedok na udržanie fyzickej kondície. Preto existuje veľa druhov modernej jógy: od pôvodného (ako karma yoga) po vynájdený v novom čase (napr. Moc jóga). Pozrime sa bližšie na to, aké typy jogy existujú.
Aké druhy jogy sú a aké sú ich rozdiely?
Keď sa dozviete o veľkom množstve jogy, je ťažké uveriť, že na začiatku sa dostali iba 4 smery: raja joga (kontrola vedomia), karma jóga (nesobecká služba), bhakti joga (zväzok s vyšším "ja") a jnana jóga sebapoznania). Práve od nich odišli všetky ostatné odrody. Treba poznamenať, že niektoré z moderných postupov, hoci nesú mená týchto starých typov jogy, nemajú s nimi veľa spoločného, sústreďujú sa na fyzickú dokonalosť, odhliadajú od morálnych, duchovných a filozofických aspektov. Preto, vzhľadom na to, ako si vybrať z typov jogy, pozrite sa len na tréningový systém, či navrhované cvičenia zodpovedajú úrovni vašej fyzickej zdatnosti.
Dnes existuje viac ako 20 typov jogy a najčastejšie sú tieto:
- Hatha jóga - neoddeliteľná súčasť Rájovej jógy, ktorá bola jej počiatočnou fázou, bola pre nezasväteného najprístupnejšia, a preto pred ostatnými sa stala známa v Amerike av Európe. Hatha jóga kombinuje rôzne druhy dýchania a špeciálnych cvičení - asanas. Cieľom tried je dosiahnuť fyzickú dokonalosť.
- Tantra jóga - je zameraná na realizáciu duality sveta, ktorá má mužský a ženský princíp. Táto prax nás učí používať základné inštinkty človeka na dosiahnutie harmónie medzi telom a duchom.
- Laya-yoga - má za cieľ poznanie biorytmov ich vlastného i vesmíru. Tieto poznatky vám umožňujú dosiahnuť harmóniu a predchádzať chorobám, z ktorých mnohé sú spôsobené porušením biorytmov.
- Kundalini jóga je tiež neoddeliteľnou súčasťou raja jogy. Jeho cieľom je otvoriť všetky hlavné ľudské čakry, aby zabezpečili voľný tok energie cez telo. Ale na dosiahnutie tohto výsledku je potrebné vyvinúť veľké úsilie, tréning znamená dlhodobé uchovávanie každej asany.
- Ashtanga-jóga - to je skôr aerobik s využitím postojov klasickej jogy. Jeho osobitosť spočíva v rýchlej a rytmickej zmene polohy tela, čo si vyžaduje dobrú fyzickú prípravu.
- Iyengar jóga je systém fyzických cvičení vytvorený pre použitie ľuďmi s rôznou úrovňou fyzickej kondície. Prechod z jednej azany na druhú sa uskutočňuje hladko, je tiež možné použiť podpery - stoličky, opasky, bloky.
- Bikram joga - cvičenia tohto systému majú za cieľ posilnenie svalov a boj proti nadváhe. Triedy sa uchovávajú pri teplote 40,5 ° C po dobu 90 minút, čo nie je vhodné pre každého, takže pred začiatkom tréningu sa musíte uistiť, že váš zdravotný stav vám umožní vydržať takéto zaťaženie.
- Power jóga (výkon jóga) - používa cvičenie ashtanga-jóga, ale na rozdiel od toho, asany nie sú vykonávané v prísnom poradí, ale bez efektívnosti. Ideálne pre tých, ktorí chcú vyrovnať svalovú nerovnováhu.
- Vinijoga-joga - je prispôsobená na poskytnutie terapeutického účinku, je dôležité neopravovať výkon asany, ale pocit z cvičení. Ak sa chcete zbaviť účinkov fyzickej traumy a neviete, ako si vybrať z typov jogy, potom jogu-jóga je ideálna pre vaše účely.
- Sivananda jóga je jednou z odrôd hatha jogy, ktorá zahŕňa nielen správne dýchanie a vykonávanie asanasu, ale aj metódy relaxácie, meditácie a dodržiavania vegetariánskej stravy.
- Kripalu-joga je ďalší druh hatha jogy, pozostávajúci z troch krokov. Dôraz sa tu kladie na lásku ako k druhým, tak k sebe.
- Yantra Yoga - je zamerať myseľ na geometrické znázornenie vesmíru, čakier alebo iných energetických procesov.
Existuje oveľa viac odrôd tejto gymnastiky, medzi ktorými je fitness jóga veľmi populárne, čo s reálnou jógiou nemá nič spoločné, pretože je zamerané na zlepšenie tela. Postupne sa popularita získava takzvanou "nahá jóga", v ktorej sú všetky asány vykonávané nahé. Častejšie tento smer má veľký záujem o mužov a prekrásna polovica ľudstva je touto otvorenosťou v rozpakoch. Ale akýkoľvek druh jogy, ktorého sa rozhodnete vybrať, budete musieť tvrdo pracovať na sebe a musíte byť na to pripravení.