V podstate je hatha jóga práve taká fyzická aktivita, ktorú si predstavujeme vo svojej predstavivosti vo všeobecnosti. Asáni z hatha jogy sú najpodrobnejším súborom jogických póz a z tohto dôvodu sa všetkým začiatočníkom odporúča ísť na hatha jogu.
V hatha józe neexistujú žiadne zložité asány. Táto jóga je, ako keby bola vytvorená, aby začala cestu do sveta jogy, rozvíjať telo študenta bez zbytočného duchovného a fyzického zaťaženia.
Predtým bola hatha joga skutočne cestou na osvietenie. Dnes, s popularizáciou jogy, sa stala čisto fyzickou. Dôvodom je, že jogy majstri v minulosti sami našli ten správny okamih na prebudenie kundalín energie. Teraz, ak sa chcete dozvedieť niečo okrem fyziky, musíte sa obrátiť na Sahaja jógu.
Napriek tomu je hatha joga skutočne najobľúbenejšia, bežná, známa rôznorodosť jógy. Väčšinou kvôli tomu, že nie je potrebné dodržiavať postupnosť asániu v hatha józe: ak stále nemáte stáť na hlave, môžete to prekonať a vyskúšať iné základné asány hatha jogy.
Asan hatha jóga komplex
Pred vykonaním komplexu asan hatha jóga si sadnite rovno, upokojte svoju myseľ a želajte šťastie všetkým živým bytostiam vo vesmíre. Pamätajte si všetkých veľkých majstrov jogy - požiadajte ich o ochranu a pomoc pri zvládaní jogy.
- Položte na zem, s inšpiráciou hodiť ruky za hlavu, s exhalation ohyb v dolnej časti chrbta a zachytiť s členkami kefy. Uistite sa, že kolená nie sú ohnuté. Dajte sa do vnútra aktuálnej energie. Táto póza eliminuje choroby, ktoré vznikajú v dolnej časti brucha.
- Pose z kobry - položte brucho na podlahu, ohnite si ruky a položte ruky pod ramená. Zdvihnite vzhľad, potom hlava, ohýbte krk, chrbát, ruky, pomôžte sa ohnúť silnejšie. Opravte pózu a vráťte sa na PI rovnakým spôsobom.
- Posaďte sa na ohnuté nohy, vyrovnajte si chrbát, krk a hlavu. Uchopte zápästie jednej ruky za druhú. Zhlboka sa nadýchnite a opierajte sa o výdych a dotýkajte sa čela zeme. V tejto pozícii sa jogínia vzdajú ilúzie. Rovnakú pozíciu je možné vykonať aj v pozícii lotosu.
- Stojte na obidvoch nohách, natiahnite ruky hore, vdychujte na plnú hruď, vydechujte sa a uchopte si členky. Nohy by mali byť rovné. Táto pozícia umožňuje preniknúť do vnútorného a vyliečiť horné telo z mnohých chorôb.
- Vložte cibuľu - ležte na žalúdok, ohnite si kolená, chyťte si členky svojimi rukami a zostaňte v tejto póze, kým neucítite, že sa energia asany prebudí. Potom začnite unbend nohy v kolenách a jaskyni na zadnej strane. Táto póza zaobchádza s kĺbmi rúk a tiež spaľuje negatívnu karmu.
- Stojte na kolenách a oboch rukách, potom sa ohnite tak, aby hlava, hrudné ramená boli na zemi, ako kocka, ktorá sa plazi pod plotom. Táto pozícia sa musí dlhodobo fixovať, aby sa do hlavy dostala energia z panvy. Asana pomáha vyliečiť črevné a žalúdočné rozrušenie.
- Posaďte sa na nohy ohnuté na kolená, narovnávajte chrbát, krk a hlavu. Vyhoďte ľavú nohu za pravé koleno, otočte krk, chrbát, hlava doľava. Táto asaná odstraňuje ochorenia chrbtice. Potom sa vráťte na adresu IP a zopakujte asanáciu na druhej nohe.