Ak pijete kávu pred tréningom, potom táto prirodzená energia umožní športovcovi výrazne zvýšiť jeho intenzitu. Existujú však niektoré nevýhody, ktoré tento spôsob rozveselili. Ďalej o tom, či môžete pred tréningom piť kávu a aký účinok očakávate.
Potrebujem piť kávu pred tréningom?
V malom množstve, káva , opitá pred tréningom v posilňovni, má tonizačný účinok na človeka v dôsledku zvýšeného uvoľňovania adrenalínu do krvi. A to sa týka aj tela a nervového systému. V dôsledku toho sa prah bolesti v tele výrazne zvýši, únava sa tiež necíti rovnako ako zvyčajne a energia - naopak - je väčšia, pretože keď je v strese, telo začne intenzívne dostávať energiu z dostupných zásob tuku. To znamená, že športovec môže zvýšiť trvanie tréningu a celkovú pracovnú záťaž bez toho, aby vynaložil príliš veľké úsilie. Mimochodom, proces spaľovania tukov v tomto prípade tiež - je oveľa intenzívnejší. Takže odpoveď na otázku, prečo piť kávu pred tréningom - je zrejmé. Mimochodom, samotná káva neobsahuje kalórie, takže ak do nej nepridáte cukor, mlieko ani smotanu, nemôžete premýšľať nad tým, či tento nápoj ovplyvní váhu praktikanta.
Šálka kávy pomôže nielen so silovým tréningom, ale aj v tých prípadoch, keď sú cvičenia zamerané na zvýšenie vytrvalosti. Okrem toho káva pomáha zvyšovať koncentráciu pozornosti, zmierňuje únavu svalov a zlepšuje výkon športovcov vo všeobecnosti.
Nadmerné používanie tohto nápoja, najmä v období silného silového tréningu, môže viesť k nervovej poruche a to je strašnejšie - k smrti. Takýto výsledok je možný z dôvodu preťaženia srdca.
Odhadovaná dávka kofeínu pred cvičením je približne 0,5-1,4 miligramov tejto látky na kilogram telesnej hmotnosti. Pre vašu informáciu: v šálke kávy American obsahuje asi 80 miligramov a v espresso - 100.
Pred prípravou na športové súťaže stojí za zváženie, že kofeín obsiahnutý v káve patrí do kategórie stimulantov, a preto je zakázané používať. Takže je lepšie nespoliehať sa na pomoc "kávu" vo fáze samotnej súťaže. Ale na druhej strane je to káva, ktorá vám pomôže výrazne zlepšiť športovú výkonnosť pred nadchádzajúcimi súťažami.