Tenký pás je jedným z indikátorov ženského tela. Bohužiaľ, mnohí nemôžu dosiahnuť "vosku" v páse, a to nielen kvôli nedostatku odhodlania a horlivosti, ale z rôznych dôvodov. Dokonca aj najlepšie cvičenia pre tenký pás nezaručujú 100% výsledok.
Prečo závisí priehlavnosť pása?
Než začneme cvičenia pre tenký pás (ktorý, samozrejme, môže nejako zmeniť vzhľad), poďme sa rozprávať o smutnom - okolnostiach, za ktorých sa nebude dosiahnuť oscilačný pás:
- dedičnosť - ak by ženy vo vašej rodine boli známe svojou klenotnicou a ťažkou kosťou, bohužiaľ, vosa nie je viditeľná;
- vzdialenosť od rebier po boky - čím je vzdialenosť dlhšia, tým väčšia je pravdepodobnosť vytvorenia pása osi;
- hormóny - so zvýšeným obsahom mužských hormónov, ženské telo stráca svoju ženskosť vrátane jemnosti v páse;
- telesa - hypersthenicism dosiahnuť pochúťku v páse je oveľa ťažšie ako asténia.
Pravidlá pre cvičenie pre pás
No napriek tomu sú cvičenia správnym a jediným spôsobom, ako urobiť ten pás tenší. Jedným alebo druhým spôsobom a do určitej miery stále pomáhajú a so všetkými nepriaznivými predpokladmi prírody.
Názor na účinnosť cvičení v tlači pre tenký pás sa považuje za nesprávny. Čerpanie lisu každý deň, môžete len rozšíriť rozsah vášho tela. Svaly tlače, zatiaľ čo v tóne, podporujú pás, ale nerobia to tenšie.
Je oveľa dôležitejšie, aby počiatočný komplex cvičení pre tenký pás nevyhnutne obsahoval kardiologické záťaže, pretože existuje pravidlo - tuk z pásu príde len vtedy, keď už nie je na zvyšku tela. Kombinujte kardio a silové cvičenia vo vašom tréningu. Kardio pomáha zahriať svaly a silový tréning posilní okolité svaly tlače.
Pred tréningom je potrebné urobiť zahriatie a po tréningu - natiahnuť. Zahrievanie chráni proti napínaniu svalov počas tréningu a napínanie - od bolesti a akumulácie kyseliny mliečnej po. Navyše je to stretnutie, ktoré spôsobuje, že naše svaly sú posilnené silovým tréningom, predĺžené, ženské a nie nafúknuté, ako kulturisti.
A možno najdôležitejšie - nedôverujte svojmu pásu so svahmi. Dievčatá sa nakloní vpravo a vľavo bez konca, dúfajúc, že na svojich stranách spaľujú tuk. Toto cvičenie môže a musí byť vykonané, aby sa zahrial, ale ak ohnite palicu, s pomocou svahov vyvíjate bočné svaly tlače, čo znamená, že nebudete užší, ale širší.
cvičenie
- Nohy rameno šírku od seba, kolená ohnuté, ruky pred vami. Začneme krútiť prípad doprava a doľava. Pred ďalšími cvičeniami predhrejte tlač.
- Nohy sú ohnuté na kolenách, ruky pred sebou, sedíme na podlahe. Urobíme obrat, ohneme pravú ruku a dotkneme sa kolena podlahy. Striedáme obidve ruky - 16 krát.
- Poloha rúk a tela zostáva nezmenená, nohy sú od podlahy roztrhnuté v pravom uhle k telu. Opakujeme zvraty z cvičenia 2 so zdvihnutými nohami.
- Zložité: upevnenie polohy tela v predchádzajúcom cvičení, opakovanie otáčania s telom a rukou, pri narovnávaní opačnej nohy. Striedáme strany, vykonávame 16 krát.
- Ležeme na podlahe, ľavá ruka za hlavou, pravá je odložená. Na štyroch účtoch roztiahneme pravú ruku na pravú pätu, potom na štyri účty, ktoré sa vrátime do FE. Opakujte - 8 krát. Zmeníme si ruky.
- Ležali sme na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy sú napoly ohnuté a zdvihnuté, štyri nohy sú navinuté nad hlavou, odtrhnutie panvy od podlahy. Potom sa vrátime na štyri účty v IP. Opakujte 8-krát.
Cvičenie v páse by sa malo vykonávať najmenej štyrikrát týždenne v kombinácii s kardio záťažami.