Keď hovoríme o tom, ako dievča pumpovať svaly prsníkov, stojí za zmienku, že zväčšenie objemu a tvaru fyzickou námahou je nemožné, ale s čerpanými svalmi vizuálne urobia hrudi krásnejší a sprísnený. Nižšie uvedené cvičenia pomôžu spustiť proces znižovania hmotnosti, ako aj zlepšenie držania tela a zaťaženia iných svalov.
Ako môže dievča pumpovať pektorálne svaly?
Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, odporúča sa pracovať v niekoľkých smeroch. Uistite sa, že vašu stravu napravíte odstránením produktov škodlivých pre danú postavu z menu. Ak chcete zlepšiť výsledok, môžete urobiť kozmetické procedúry, napríklad rôzne masky, a tiež sa kontrastné sprchy. Potrebujete trénovať pravidelne, inak sa nemusíte spoliehať na výsledok. Na začiatku vždy vykonajte tréning alebo strečing.
Aké cvičenia na pumpovanie svalov:
- Zadné push-up na lavičke . V zásade a klasické push-up z podlahy prinášajú dobré výsledky, ale navrhujeme, aby sme trochu odstupovali od klasiky a zvážili inú verziu cvičenia. Umiestnite dve paralelné lavice v určitej vzdialenosti od seba. Na okraji jedného sedieť a postaviť sa s rukami, dávať im okolo šírky ramien. Položte nohy na druhú lavicu, ale nie ďaleko od tretej nohy. Znižte panvu z lavice a udržujte ju na váhe. Úlohou je zatlačiť lakte do tela a dýchaním pomaly klesať na pocit napínania. Podržte a vráťte sa na IP adresu.
- Stlačte činky ležiace . Veľmi populárne a efektívne cvičenie na pumpovanie svalov prsníkov a na to, aby ste to vykonali, mali by ste brať činky, ale môžete to vykonať a použiť masku. IP - ležať na lavičke, drží činky ohnuté v lakťoch. Úloha - dýchanie, stlačte činky až k úplnému narovnaniu rúk. Na vrchole, zostaňte a vydychujte. Pri ďalšej inšpirácii opäť ohnite ruky na lakte a vráťte sa na FE.
- Chov činiek . Ak chcete vedieť, ako efektívne pumpovať prsné svaly, venujte pozornosť tomuto cvičeniu. IP - ležať na lavičke a nohy odpočívať na podlahe a dať ich na šírku ramien. Vezmite činky do rúk a zdvihnite ich, držte ich nad úrovňou hrudníka, ale bez toho, aby ste ich spájali. Ruky potrebujú malý ohyb v lakťoch. Úloha - vdychovanie, šírenie zbraní alebo odovzdanie do ruky, zníženie ich trochu pod úrovňou brachia. Po dosiahnutí maximálneho napätia vydychujte a potom vráťte svoje ruky späť k FE.