Pre obyvateľov celého post-sovietskeho priestoru sú mandarínky silne spojené s novoročnými sviatkami. Ale tieto nádherné citrusy sú ľahko použiteľné v rôznych diétach, ktoré sa rýchlo a spoľahlivo zbavia nadbytočnej hmotnosti.
Môžem mať tangerine na strave?
Vychádzajúc zo skutočnosti, že všetky dary prírodnej matky majú nízky obsah kalórií, strata hmotnosti na nich vždy prebieha rýchlejšie a ľahšie. Len si predstavte: obsah kalorií mandarínok je len 53 kalórií na 100 gramov produktu. Takže aj keď budete jesť celý kilogram, dostanete len 530 kalórií, čo je asi polovica kalórií od bežnej stravy, ktorá stráca váhu. Obsah kalórií v 1. mandaríne sa v závislosti od veľkosti pohybuje od 40 do 60 jednotiek. Tak, mandarínky môžu byť konzumované s diétou, aj keď je to veľmi prísne a nízkokalorické.
Samozrejme, mandarínky počas stravy, v ktorej je prísne predpisovaná strava zakázaná, ak nie sú zahrnuté v pôvodnom zložení. Faktom je, že veľa diét sa zakladá nielen na obsahu kalórií, ale aj na chemických reakciách, takže ak autor techniky uviedol prísnu diétu, nedoporučuje sa ju doplniť ani ovocím.
Mandarín: Diet-discharge
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť na mandarínky, je zabezpečiť si vykladanie dní dvakrát týždenne, striktne v rovnakých dňoch - napríklad v utorok av piatok. Perfektne ovplyvňujú telo, obohacujú ho vitamínmi a navyše zvyšujú metabolizmus, takže môžete strácať váhu v ostatných dňoch, ak si môžete poprieť sladkú, múku a tuk (takéto výrobky spomaľujú metabolizmus).
Takže, ako organizujete pravidelné vykládky na mandarínky?
- Kúpte 1,5 kg mandarínok - toto je vaše maximum pre celý deň. Môžete jesť menej, viac - nie.
- Pred každým jedlom piť pohár vody. Pre deň by mal byť opitý najmenej 1,5 litra.
- Všetky ostatné produkty sú prísne zakázané.
- Odporúča sa jesť 5-6 krát denne, vždy keď cítite hlad.
- Sledujte pohodu - ak máte reakciu na kožu alebo žalúdok, okamžite prestaňte.
Toto pravidlo je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú náchylní na alergie alebo trpia chorobami tráviaceho traktu. Buďte opatrní, počúvajte, či strava nechodí - neohrozujte svoje zdravie!
Mandarínová strava počas 7 dní
Táto verzia diéty na mandarínky má širšiu stravu, ale nie menej prísnu. Ak sa dodržia všetky pravidlá, môžete stratiť naraz 3 až 5 kilogramov nadbytočnej hmotnosti. Takže zvážte stravu:
pondelok
- Raňajky: 5 mandarínky, dve plátky chudej šunky, čaj bez cukru.
- Obed: 5 mandarínky, porcie zeleninového šalátu, čaju.
- Večera: časť chudého mäsa so zeleninovou oblohou (okrem kukurice, zemiakov), listový šalát.
utorok
- Raňajky: 5 mandarínky, dve vajcia, čaj bez cukru.
- Obed: 5 mandarínky, nízkotučný syr alebo tvaroh.
- Večera: varené ryby, zeleninový šalát, plátok chleba.
streda
- Raňajky: 5 mandarínky, ovsené vločky, čaj bez cukru.
- Obed: 5 mandarínky, šálka zeleninovej polievky.
- Večera: kuracie prsia v akejkoľvek forme, grilovaná zelenina.
štvrtok
- Raňajky: džús, vajce, 3 mandarínky.
- Obed: 5 mandarínky, zeleninový šalát, chlieb.
- Večera: zeleninový guláš, 5 mandarínok.
piatok
- Raňajky: ovocný šalát, čaj.
- Obed: pečené zemiaky, zeleninový šalát.
- Večera: chudé hovädzie mäso, paradajky, 3 mandarínky.
Počas nasledujúcich dvoch dní stravy si môžete vybrať menu dňa, ktoré sa vám páčilo viac ako iné. Nepokračujte v tejto diéte dlhšie ako jeden týždeň!
Táto strava zahŕňa úplné odstránenie cukru a prísne obmedzenie soli - malo by sa používať minimálne a najlepšie nahradiť bylinami a korením.