Hazelnut - obsah kalórií

Orechy môžu byť považované za skutočný dar prírody ľuďom. Obsahujú veľa hodnotných prísad, sú výživné a veľmi chutné. A orechové orechy nie sú výnimkou, pre ktorú ich milujú veľa ľudí. Jediná skutočnosť, že mnoho ľudí, a najmä tých, ktorí chcú schudnúť, je vysoká kalorická hodnota lieskových orechov.

Koľko kalórií obsahuje lieskové orechy?

Lieskové orechy, ktoré sa nazývajú aj lieskové oriešky, rovnako ako mnohé iné druhy orechov, sú veľmi kalorické - 650-700 kcal na 100 g. Keďže lúpaná orecha váži asi 1-2 g, obsah kalórií je 1 ks. lieskový orech je 7-14 kcal. Veľké množstvo kalórií v lieskovom oleji je spôsobené vysokým obsahom tuku v produkte - obsahuje 65 až 70% tuku. Malo by sa tiež pamätať na to, že obsah kalórií lieskových orechov sa výrazne zvyšuje pri pečení, takže odborníci na výživu odporúčajú konzumovať orechy v surovej forme a v malom množstve.

Užitočnosť lieskových orechov na zdravie a chudnutie

Napriek vysokému obsahu kalórií sú líšky veľmi užitočné. Zloženie týchto orechov obsahuje veľmi málo sacharidov, aby mohli jesť tých, ktorí sedia na diéte s nízkym obsahom sacharidov, rovnako ako diabetikov. Navyše matice majú termogénny účinok, ktorý podporuje úbytok hmotnosti - zvyšujú telesnú teplotu a urýchľujú metabolizmus. Aby sa nestratili lahodné orechy a nejedli viac ako normálne, pridajte do šalátu drvené lieskové oriešky, normou je 1 polievková lyžica denne.

Ak chcete získať maximálny úžitok z lieskových orechov, musíte uvoľniť matice z plášťa sami, pretože pri ich uchovávaní v čistej forme sa stratia niektoré vitamíny a minerály.

Vďaka vynikajúcemu vitamín-minerálnemu zloženiu sa orechové orechy odporúčajú pre deti a ľudí, ktorí sú po ochorení oslabení. Tradičná medicína odporúča lieskové orechy s častým prechladnutím, krvnými ochoreniami, srdca a krvných ciev. Oficiálny liek potvrdzuje používanie lieskových orechov, pretože obsahuje najdôležitejšie vitamíny (najmä skupinu B), aminokyseliny a minerálne zložky potrebné pre mikroorganizmus v makro- alebo mikrodózach (železo, zinok, jód, meď, draslík a iné).

Má lieskový orech a vlastnosti antioxidantu, ktorý blokuje voľné radikály a neumožňuje im poškodenie buniek tela. Tieto vlastnosti v orechu sú spôsobené prítomnosťou polynenasýtených tukov - stearových, palmitových a olejových mastných kyselín. Tieto isté zlúčeniny pomáhajú vyčistiť cievy cholesterolu , ktoré sa objavujú kvôli nadbytku nasýtených tukov (tučného mäsa) v strave.

Nesprávte lieskový orech pre pečeň, pankreas a črevá, tk. vysoko mastné orechy môžu viesť k exacerbácii ochorenia.