Ako správne užívať vitamíny?

Bohužiaľ, kúpu drahého komplexu vitamínov v lekárni neznamená, že skutočne zlepšíte svoje zdravie. Navyše, samozrejmé vymenovanie takýchto "triviálnych" liekov, ako sú vitamíny a výživové doplnky, môže spôsobiť vážne poškodenie vášho tela. Pred tým, než premýšľate o tom, ako správne užívať vitamíny, urobte krvný test na ich obsah. Je možné, že nemáte nedostatok vitamínov a ich dodatočný príjem povedie k predávkovaniu.

Budeme analyzovať jemnosť prijímania najobľúbenejších vitamínových doplnkov.

Vitamín E

Najčastejšie sa ľudia pýtajú, ako užívať vitamín E. Nie je to prekvapujúce, pretože tokoferol je známy svojimi pozitívnymi vlastnosťami. Normalizuje prácu hormónov, zvyšuje sexuálnu túžbu u mužov, normalizuje cyklus u žien, chráni pred aterosklerózou a predčasným starnutím tela. Tokoferol je antioxidant. Jeho hlavnou funkciou je boj proti voľným radikálom.

Najprv o dávkovaní:

• deti - 5 mg;
• dospelí - 10 mg;
• tehotné ženy - 15 mg.

Okrem toho môže lekár predpísať jeho príjem, keď obnoví mužskú potenciu, s hrozbou potratu, s kožnými ochoreniami a kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Vitamín E sa nemôže jesť na prázdny žalúdok. Je to vitamín tučný a tučný, takže musíte jesť orechy alebo jesť predtým, než budete jesť. Je kombinovaný s vitamínom A a C, ktorý zlepšuje jeho asimiláciu. Ale nákup lieku obsahujúceho tokoferol a železo bude stratou peňazí - železo neumožní asimiláciu vitamínu E.

Vitamín D

A teraz o tom, ako správne užívať vitamín D.

Vitamín D je dvoch druhov - D2 a D3.

Prvá sa vyrába v hubách a rastlinných potravinách. Druhé - ľudské telo vystavené slnku, ako aj vo výrobkoch živočíšneho pôvodu.

Pre tých, ktorí majú záujem o správne užívanie vitamínu D3, odporúčame vám zvoliť si slnečné svetlo. Keďže neexistuje žiadny účinnejší spôsob, ako doplniť jeho rovnováhu v tele, ako on, keď ju vyvíjame sami.

Lekári predpisujú príjem vitamínu D pre rachity, osteochondrózu, zlomeniny, tuberkulózu, dislokáciu, počas tehotenstva a laktácie. Zvyčajne sa odporúča skombinovať jeho príjem s vitamínmi A, C a B.

Vitamín D sa vyrába v kapsulách, tabletách, kvapkách, dražéch a dokonca vo forme masti na vonkajšie použitie.

Prebytok vitamínov však nie je užitočnejší ako ich nedostatok. Preto ak chcete "piť vitamín", odporúčame vám kontaktovať svojho rodinného lekára a získať odporúčanie na krvný test.