Ak chcete vytvoriť krásne telo a zbaviť sa škaredého brucha a bokov, musíte sa intenzívne venovať športu. Na tento účel je najlepšie uprednostňovať telocvičňu, kde je možné praktizovať profesionálne vybavenie. Navyše, mnoho simulátorov na zníženie hmotnosti v bruchu a bokoch je kompaktné a lacné, čo znamená, že môžu byť umiestnené doma. Stojí za zmienku, že sa zbaviť nahromadeného tuku iba v určitej oblasti nebude fungovať a nadmerná hmotnosť sa prejaví po celom tele.
Ktorý simulátor je vhodnejší pre stratu hmotnosti brucho?
Všetky zariadenia možno rozdeliť do dvoch skupín. Prvým z nich sú posilňovače, ktoré prispievajú k posilneniu a sprísneniu určitej skupiny svalov. Druhou skupinou je kardiovaskulárne zariadenie, ktoré pomáha zbaviť nahromadený tuk a posilňovať svalovú hmotu. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte skombinovať zaťaženie, čo prispeje k rýchlejšej úbytku hmotnosti.
Čo sú to stroje na chudnutie na bruchu srdca:
- Bežecký pás a cvičebný bicykel. Beh je najdostupnejšie cvičenie, ktoré vám umožní zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Takmer rovnaký výsledok je daný jazdením na bicykli. Zaťaženie možno nastaviť zmenou rýchlosti a uhla. Najlepšie výsledky sú intervalové tréningy. Ak chcete vidieť výsledok, mal by byť 3-4 krát za týždeň po dobu najmenej pol hodiny.
- Stepper. Ak hľadáte chudnutie brucho a bočné chudnutie stroj, ktorý môže byť umiestnený doma, potom zastaviť na túto možnosť. Školenie je ako chôdza po schodoch. Vykonajte to trikrát týždenne počas 45 minút.
- Simulátor vesla. To je považované za najefektívnejšie na spracovanie svalov tlače, čo vám umožní zbaviť sa nenávideného brucha. Viac tried na tomto simulátore rozvíja úsek. Trénovať lepšie každý druhý deň na 25 minút.
- Elipsoid. Podľa výskumu tento tréningový prístroj pre chudnutie brucha a bokov prináša najlepšie výsledky, pretože cvičenia vám umožňujú dôkladne spracovať všetky svaly. Počas tréningu musíte napnúť svaly tlače. Aby sa zaťaženie prenášalo na boky, telo by sa malo sklopiť dopredu. Ak chcete získať výsledky, musíte trénovať 3 krát týždenne po dobu pol hodiny.
V dobrých halách nájdete všetko toto vybavenie a mnohí ho tiež kúpia pre domáce použitie.
Silové trenažéry pre hubnutie brucha doma av hale:
- Simulátor AB Circle Pro. Tento simulátor nevyžaduje veľké úsilie, pretože stačí postaviť nohy na plošinu a robiť rotačné pohyby.
- Rider trenažér-jazdec. Vyrobil ho slávny Chuck Norris. Triedy na simulátore znamená robiť tlač s nohami a ťahať ruky do hrudníka. Školenie dáva dobrému zaťaženiu celé telo. Trvá asi pol hodiny 2-3 krát týždenne.
- Lavička pre tlač. Najjednoduchší simulátor pre znižovanie hmotnosti doma. Predstavuje lavicu s podperami na upevnenie
chodidla. Podpora pre karosériu môže byť pripevnená pod rôznymi svahmi, čo vám umožní diverzifikovať zaťaženie. Musíte to urobiť 15-20 krát v niekoľkých prístupoch. - Hulahup. Nezabudnite na tento jednoduchý a cenovo dostupný simulátor, ktorý funguje na svaloch brucha a bokov. Najlepšie je uprednostniť obruč s masážnymi lopatkami, avšak v tomto prípade stojí za to pracovať v hustom oblečení, takže nie sú žiadne modriny. Twist hulahop je potrebné každý deň minimálne 30 minút.
- Valec pre lis. Kompaktný simulátor vám umožňuje pracovať s tlačou. Človek sa stáva v lište a držiaci valček za rukoväte. Musí byť zrolovaný tam a späť, položiť ponožky na podlahu.