Bran je obľúbeným jedlom všetkých tých, ktorí schudnú. A nič divu. Tento nádherný výrobok získal maximálny počet užitočných vlastností, ktoré sú známe od dávnych čias.
Po prvé, zistiť, aký je výrobok. Bran je v skutočnosti odpad, vedľajší produkt spracovania obilnín, ktorý prináša tela obrovské výhody. Mimochodom, v dávnych dobách bol chlieb pečený z otrúb a nie z bielej múky, pretože nespôsobujú žiadne poškodenie zdravia a postavy.
Užitočné vlastnosti otruby
V otrúbach obsahuje veľa vlákniny, ktorých nedostatok môže spôsobiť také ochorenia ako chronická kolitída, divertikulóza a dokonca aj hemoroidy. Vlákna zase normalizujú činnosť tráviaceho traktu, prispievajú k úbytku hmotnosti, odstraňujú prebytok cholesterolu z tela a znižujú hladinu cukru v krvi.
Okrem iného sú otruby bohaté na vitamíny a stopové prvky, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné. Vitamíny B , vitamíny A a E, draslík a horčík, ktoré sú potrebné pre naše srdce, meď, chróm, zinok a selén. Výrobok obsahuje asi 15% bielkovín, ktoré sú tak veľmi cenené medzi športovcami a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa podieľajú na metabolizme energetických tukov a sú zodpovedné za imunitu.
Ako užitočné otruby pre chudnutie?
Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia, ktorí dodržiavajú diétu, nevyhnutne zahrnú do stravy otruby. Nízkokalorický výrobok sa nikdy neukladá vo forme tukových záhybov na bokoch a bokoch. Mimochodom, otruby majú schopnosť utopiť chuť do jedla a vyčistiť telo škodlivých trosiek, čo je tiež prospešné pre chudnutie.
Ak chcete očistiť svoje telo a znížiť hlasitosť vášho tela, skúste raz za týždeň, aby si na otrubách usporiadal deň pôstu . Počas dňa jesť iba pripravené jedlá a piť viac čistej vody a ďalší deň sa šípka na váhe istotne plazi.