Gymnastika Haykuna bola vyvinutá pomerne nedávno, ale už dokázala svoju účinnosť. Táto sada cvičení je určená na liečbu a prevenciu ochorení spojených s chrbticou. Vyvinutý a distribuovaný jeho liečiteľom Abai Emshi. Školenie sa môže vykonávať doma, pretože nie sú potrebné žiadne špeciálne simulátory a iné vybavenie.
Aplikácia gymnastiky na Aikune na chrbticu
Jednoduché cvičenia pomáhajú posilňovať nielen vonkajšie, ale hlboké svaly chrbta . Komplex pomáha obnoviť svalový tonus, zlepšuje krvný obeh a tiež je vynikajúcou profylaxiou na rozvoj skoliózy, osteochondrózy a hernie. Kazachská gymnastika Haykun sa odporúča pre tieto choroby:
- intervertebrálna hernia;
- stresu a depresie;
- bronchiálna astma;
- obezita;
- encefalopatia, atď.
S pravidelným tréningom môžete zlepšiť celkový stav po zranení a flexibilite, zlepšiť držanie tela a vo všeobecnosti posilniť imunitu.
Komplex cvičenia gymnastiky v Haykun
Ak chcete precvičiť, musíte si vziať bežnú stoličku s chrbtom. Neexistujú žiadne iné podmienky na vykonanie tréningu.
- Prvé cvičenie "Janos" upravuje chrbticu do práce. Posaďte sa na stoličku, nohy rovnobežné navzájom na úrovni ramien. Vzdialenosť medzi kolenami a chodidlami by mala byť rovnaká. Chrbát je rovný a položte si ruky na kolená. Teraz maximálne zvlnenie bedrovej chrbtice na pocit bolesti a pobyt v tejto pozícii najmenej 3 minúty, ale najlepšie 10 minút.
- Ďalšie gymnastické cvičenie pre Haykunu pre chrbticu sa nazýva "Kerey". Počiatočná pozícia je takisto len teraz, keď sa musí ohýbať nielen v bedrovej časti, ale aj v hrudnej časti. Držte si chrbát tak dlho, ako prvá možnosť. Týmto cvičením môžete vidieť nárast rastu.
- Toto cvičenie gymnastiky Aikune sa nazýva "Genete dub". Situácia sa znova nezmení. Ohnite tiež, potrebujete v bedrovej a hrudnej oblasti a okrem toho zatlačte žalúdok. Toto cvičenie má čistiaci účinok a tiež pomáha znižovať pas.
- Ďalším cvičením je Kipchak. Aj počiatočná situácia, ale teraz len relaxovať. Teraz sa snažte udržať lopatky a zostať v tejto polohe. Pri tomto cvičení bude dýchanie ťažké.
Je dôležité, aby sa tento základný komplex vykonal pod dohľadom inej osoby, aby mohol poukázať na chyby, napríklad ak ste presunuli nohu, naklonili ste hlavu atď. Pretože účinok bude dosiahnutý len vtedy, ak bude vykonaný správne.