Žiadna rozumná osoba nepožaduje odmietnutie a zákaz. Každý chce hojnosť, a ten, z ktorého tiež vyrastie, je zdravší a schudne. Preto vzniká otázka, čo jesť, aby sme schudnúť, a hoci samotné znenie sa bude smiať s akýmkoľvek dietetikom, paradox nášho života je, že pôst, nie spotreba potravy, vedie len k prírastku hmotnosti.
Potraviny, z ktorých rastú tenké: zoznam
Takže si ukážeme, čo potrebujete na zníženie hmotnosti. Mali by to byť produkty s negatívnym obsahom kalórií, ktorého trávenie trávi viac energie, než dostáva, alebo výrobky, ktoré potláčajú chuť do jedla :
- citróny a grapefruity - prvá sa odporúča vytlačiť pohár vody a brať ju ráno a druhá je po jedle alebo na raňajkách, pretože obidva ovocie zvyšujú citlivosť na inzulín a stlačujú náš hlad;
- morské ryby obsahujú príliš veľa živín, aby nedožili, dokonca ani schudnúť, okrem toho je to bielkovinové jedlo a bielkovina dáva dlhý pocit sýtosti;
- obilniny - ovsená vňať, jačmeň, pšenica, ryža v nevarenej prírodnej forme - to je najlepšie z jedla, pretože nič ako potravinové vlákna, nemôže napučať do žalúdka na taký objem, že to jednoducho nezmestí nič iné;
- fazuľa je veľmi kalorická, ale trávená dlho a energeticky náročná, to je - pre ich asimiláciu telo trávi veľa energie, a ste v tom čase veselý a plný;
- iný produkt z kategórie, čo môžete jesť, aby ste schudli - sú to orechy , pretože obsahujú užitočné tuky omega-3 a 6, ktoré znižujú škodlivý cholesterol a normalizujú metabolizmus.
- zeler a všetky jedlá, ktoré sú vyrobené z neho, určite prispievajú k úbytku hmotnosti, nasýteniu a doplňovaniu vitamínovej rezervy, navyše je zeler veľmi nízkokalorický produkt a môže byť bezpečne použitý v zeleninových šalátoch;
- voda - to je hlavná vec, ktorú môžete "jesť" kvôli strate hmotnosti, pretože každý nápoj z pohára vody pomáha spáliť kalórie a odstrániť produkty rozkladu z tela.
Nočná dobrodružstvo
Ako často sa obviňujeme z rána, že sa predtým, ako sme šli do postele, nedokázali obmedziť a lietajúci do chladničky. Koniec koncov, nemôžete jesť po šiestich, dokonca aj tí, ktorí nikdy stratili váhu, to vedia. A toto číslo je správne a univerzálne? Rozhodnite sa pre seba, ak budete naposledy jesť až do šiestich rokov a raňajky ôsme ráno, váš žalúdok je prázdny asi 14 hodín! A toto je podobné tomu, že pracujeme s ľubovoľným mechanizmom. Najlepšou možnosťou je jesť (ľahko!) Tri hodiny pred spaním. Potom ráno nebudete skočiť z hladového útoku na nič a v noci sa nebudete prebúdzať z hladu a klobásy, o ktorej snívate. Je však dôležité vedieť a čo jesť vo večerných hodinách, aby ste schudli, alebo sa aspoň nedostanete lepšie:
- bielkovinové potraviny - potrebujú len veľmi málo na nasýtenie, okrem toho, že proteín bude v noci užitočný počas aktivity rastového hormónu (nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt, mliečna polievka);
- banány sú veľmi kalorické a dobre nasýtené, dokonca aj banány a nie najdôležitejšie potraviny, ale pravdepodobne nebudete stretávať s mužom, ktorý sa vrátil z banánov;
- jablká sú pravidelné vlákno, ktoré napučia v žalúdku a nie náhle prebudí pocit hladu (pečené alebo surové jablká, ktoré nie sú lúpané);
- zelenina - akákoľvek zelenina je tiež zdrojom vlákniny, ktorá dokáže naplniť celý žalúdok s minimálnou kalóriou (zeleninové šaláty oblečené v olivovom oleji, bez soli);
- ryba je nízkokalorický výrobok pozostávajúci prevažne z bielkovín, ktorý, ako už vieme, je v noci veľmi užitočný (minimálny obsah tuku medzi ryby v platýse);
- vajcia - nedoporučujeme vám vyprážať vaječné smažené vajce, pretože aspoň z fritovania bude veľmi mastné, ale variť omeletu so zeleninou alebo mliekom bude veľmi plné a užitočné na večeru.