Je ťažké nájsť dievča, ktoré sa nechce stať majiteľom krásnych nohy. Bohužiaľ, ale to, ako sa zbaviť prebytočného tuku v tejto oblasti, je najťažšie. Obrovský počet žien sa zaujíma o to, ako rýchlo schudnúť na nohách na týždeň. Okamžite stojí za zmienku, že je potrebné pripraviť sa na posilnenú a komplexnú prácu, bez toho by ste nemali počítať s dobrým výsledkom.
Ako schudnúť na nohy na týždeň?
Ako už bolo spomenuté, práca bude musieť byť vykonaná v niekoľkých smeroch a najprv sa týka výživy a športu. Okrem toho sa odporúča vykonať rôzne kozmetické procedúry, napríklad zábaly, masáže atď.
Zistite, ako rýchlo schudnúť na nohách, na začiatok stojí za to hovoriť o výžive. Odporúča sa znížiť obsah kalórií o 30%, na to stačí odmietnuť sladké, pečiace, tučné, vyprážané a sýtené nápoje. Je dôležité, aby obsah kalórií v strave nebol nižší ako 100 kcal. Vyberte potraviny, ktoré stimulujú prietok krvi. Pri vytváraní menu si spoľahnite základy správnej výživy.
Pokračovanie hovoriť o tom, ako schudnúť na nohy na týždeň, poďme sa na cvičenia:
- Squats s váhami . Je potrebné pripraviť malú nadmorskú výšku, napríklad môžu byť palacinky z tyče, ktoré musia byť umiestnené tak, aby nohy skončili na šírku ramien. Musia sa stať päty a umiestniť ponožky na podlahu. V rukách urobte činky. Znížte inšpiráciu, prenášajte hmotnosť na päty a nasmerujte panvu späť. Uistite sa, že vaše kolená neprejdú ponožkami. Squat, kým boky sú paralelne s podlahou. Vydychovanie, návrat do FE.
- Makhi nohy . Stojte na všetkých štyroch a položte ruky na šírku ramien. Zdvihnite jednu nohu smerom nahor a ohýbajte ju v pravom uhle. Je dôležité, aby bola päta smerovaná hore. Úlohou je zdvihnúť nohu a vyrovnať ju. Rovnaká vec musí byť zopakovaná na druhej strane.