Zakrivenie chrbtice nielen poškodzuje držanie tela a vzhľad, ale tiež nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav. Je dôležité identifikovať problém včas, aby bolo možné ho zbaviť. Len chcem povedať, narovnať chrbticu vo veku, je to ťažké, pretože svaly a kostra sú už vytvorené. Ak chcete urobiť správnu diagnózu a predpísať liečbu, potrebujete navštíviť lekára.
Ako narovnať zakrivenie chrbtice?
Aby sa zvládol existujúci problém, je dôležité nielen vykonať cvičenia, ale aj neustále sledovať chrbát podľa odporúčaní. Ak je problém vážny, výcvik by sa mal uskutočňovať len pod dohľadom lekára na špeciálnych simulátoroch. Pri miernych formách ochorenia alebo ako preventívne opatrenie môžete trénovať doma.
Hlavným cieľom cvičení je posilnenie svalov, ktoré narovnávajú chrbticu. Odporúča sa vytvoriť komplex založený na vašich vlastných pocitoch. Existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré sú vysoko účinné:
- Stojte na všetkých štyroch, ale pozrite sa pred sebou. Problém je v tom, že musíte ohnúť späť a zostať na maximálnom bode niekoľko sekúnd. Potom zarovnajte chrbát.
- Stojte v blízkosti steny tak, aby horná časť tela bola stlačená proti stene a nohy sú od nej krátke. Ruky sa trochu roztiahli a opierali sa o stenu. Pomaly sa štípnite pred vytvorením pravého uhla v kolenách a stúpajte.
Tipy na vyrovnanie chrbtice doma
Ak chcete opraviť existujúci problém, je potrebné vykonať určité zmeny v živote. Napríklad, spánok je na tvrdej posteli a pracuje na pohodlnom stole. Pochopenie, či je možné narovnať chrbticu, stojí za zmienku o niektorých užitočných návykoch. Ak je diagnózou bedrovej skolióza , musíte sedieť a dať knihu alebo nohu pod jedným zadkom. Pri ľavostrannej bedrovej skolióze sa odporúča stáť, opierajúc sa o ľavú nohu.