Keď vedci začali študovať užitočné látky pre ľudské telo, prvý objav bol retinol - dostal meno "vitamín A". Tento vitamín je neuveriteľne dôležitý pre ľudský život a zdravie, takže je dôležité zabezpečiť, aby bol vitamín A obsiahnutý v potravinách, ktoré denne konzumujete.
Čo obsahujú produkty obsahujúce vitamín A?
Veľa ľudí vie, že všetky produkty, ktoré obsahujú len vitamín A, sú neuveriteľne zdravé. Táto všeobecná definícia však neobsahuje všestranné, mnohostranné spektrum účinkov retinolu na ľudské telo. Aj keď hovoríme len o najdôležitejších užitočných aspektoch, zoznam výhod vitamínu A je veľmi pôsobivý:
- bez vitamínu A v tele nie je možné zdravý metabolizmus;
- zdravie zubov a kostí priamo závisí od retinolu;
- Vitamín A je zodpovedný za správnu distribúciu tukových ložísk;
- retinol je elixír mládeže: skutočne spomaľuje proces starnutia a stimuluje vývoj nových buniek v celom tele;
- vitamín A je potrebný na udržanie zdravého videnia;
- nedostatok vitamínu A vedie vždy k zníženiu imunity;
- všetky systémy tela - genitourinárne, gastrointestinálne a kardiovaskulárne - vyžadujú dostatočné množstvo retinolu v tele;
- pre ženy je veľmi dôležitá skutočnosť, že vitamín A podporuje mladistvosť pokožky, ako aj jej zdravie, pružnosť a hojenie pupienkov a akné;
- tehotná žena veľmi potrebuje dostatok vitamínu A - z dôvodu jej nedostatku môže mať dieťa nedostatok váhy;
- je to na retinol, že vedci prikladajú svoje nádeje na komplexnú úlohu liečby pacientov s rakovinou (a samozrejme, to je vynikajúca prevencia rakoviny).
Je ľahké pochopiť, že potraviny, v ktorých je vitamín A obsiahnutý vo veľkom množstve, musia byť nutne zahrnuté do dennej stravy. To nie je len skvelý spôsob, ako chrániť vaše zdravie, ale aj reálnu šancu na predĺženie mladosti.
Aké potraviny sú bohaté na vitamín A?
Výrobky obsahujúce vitamín A sú veľmi atraktívne podľa ich chuti, preto by nemali vzniknúť problémy s ich začlenením do stravy. Najskôr venujte pozornosť nasledujúcim skupinám:
- Vitamín A sa nachádza v žltej zelenine: žlté paradajky, bulharský korenie;
- Vitamín A sa nachádza v červenej a oranžovej zelenine: mrkva, paradajky, paprika, tekvica;
- vitamín A bohatý na zelenú zeleninu: petržlen, špenát, zelená paprika;
- oranžové plody sú tiež bohaté na vitamín A a v tomto zmysle vedú marhule;
- z produktov živočíšneho pôvodu výborným zdrojom retinolu je hovädzia pečeň;
- vitamín A je bohatý na mnohé tučné mliečne výrobky: maslo, smotana, plnotučné mlieko;
- každé ráno môžete obohatiť svoje telo vitamínom A, a to aj v strave akéhokoľvek jedla s vaječnými žĺtkami - obsahujú veľa retinolu;
- uznávaný vodca v obsahu vitamínu A - rybieho tuku, ako izolované vo forme výživového doplnku, tak aj prírodného tuku prítomného v lososoch, kite a pstruhach.
Napriek tomu vedci zdôrazňujú, že so skutočným nedostatkom vitamínu A v tele jednoduché zahrnutie potravín do stravy nemusí stačiť. V závažných prípadoch, v akýchkoľvek potravinách je veľa vitamínov A, stále stojí za to používať doplnky - napríklad ten istý rybí olej. Našťastie je teraz zapuzdrený a obohatenie tela živinami už nebude musieť trpieť svojou nepríjemnou chuťou. Napriek tomu je stále potrebné spomenúť, aké potraviny obsahujú vitamíny, pretože to zabráni vážnejším situáciám.