V živote každého človeka je obdobie, keď si poviete: "Všetko je unavené, nechcem nič, som unavená všetkým ...". Každodenné rutinné zdržania sa hlbšie, všetko sa rýchlo obťažuje, bez ohľadu na to, či ide o prácu alebo domáce práce, a možno aj o socializáciu s ostatnými. Môže to byť dočasný jav, oveľa horšie, ak je motto "každý unavený, unavený" je začiatkom depresie. Pozrime sa, aké sú dôvody tohto javu, prečo je všetko unavené a čo robiť, keď je všetko nudné.
Ak ste unavení z práce ...
Ak ste ráno navštívili jedna posadnutosť, že ste všetko unavený a pracujete, potom je pravdepodobné, že je to všetko záležitosťou profesionálnej činnosti. Prijdete do kancelárie a uvedomíte si, že ste unavený všetkým okolo. Zvyčajne sa takýto stav prenasleduje, keď sme príliš veľa zarobili a len sme zabudli na to, čo je dovolenka. Alebo ak sú všetky vaše myšlienky, obchod a čas práve prácou, skôr či neskôr sa to určite nudí. Myslíš, že ak sú všetci v práci unavení čo robiť? Správne - mať odpočinok!
Naplánujte svoj voľný čas. Nemáte voľno z práce? Potom ho vyberte! Akokoľvek, aj na úkor práce, alebo si dovolenku. Prihláste sa na relaxačné procedúry, jogu, masáže, plánujte schôdzky s priateľmi, choďte na filmy a nakupujte a pokúste sa úplne odpojiť od pracovného procesu. Po určitom čase si určite vynecháte ruch pracovných dní, na stole a kanceláriu, samozrejme za predpokladu, že si oceňujete svoju prácu a vy ste na nej ocenení.
Ak nemôžete konkrétne odpovedať na otázku, čo presne je vo vašom živote zlé, ak je všetko jednoducho nudné a nemôžete nájsť objektívne dôvody pre to, potom vám pomôžu niektoré jednoduché, ale účinné rady.
- Nevystavujte sa. Zmeňte spôsob života, robte to, čo ste vždy chceli, ale z nejakého dôvodu sa to neodvážilo.
- Vydajte cestu von k negatívnemu, ktorý sedí vo vás a potláča: zapojte sa do aktívnej tímovej hry, strieľajte na střelnici, porazte hrušku, kričajte v dostatočnom množstve na opustenom mieste, vo všeobecnosti vypustite paru.
- Ocenujte sa zvonku. Ak je skóre pozitívne, potom všetko nie je tak zlé a potrebujete len odpočinok. A ak je hodnotenie negatívne, zamyslite sa nad tým, čo môžete zlepšiť sami. Zlepšite sa, zapíšte sa do kurzov, získajte ďalšie vysokoškolské vzdelanie, schudnite, naučte sa jazyk atď.
- Zmeňte situáciu, oddýchnite, odstupte od rutiny. Zmeňte kruh komunikácie, stretnite sa s novými ľuďmi alebo dokonca vystúpte zo spoločnosti.
- Pridajte viac svetla do každodenného života, najčastejšie je to nedostatok, ktorý spôsobuje sezónnu slezinu. Choďte na solárium a doplňte telo zásobou vitamínu D.
Rozpoznať depresiu
Ak človek opakuje frázu "Som unavený zo všetkého, čo mám robiť?" Alebo keď ma spýtam na moje zdravie a pohodu, som naštvaný všetkým v živote, to je príležitosť premýšľať o jeho psycho-emocionálnom stave. Koniec koncov, depresia pre dnešok nie je len módny rozmar, ale vážne ochorenie, ku ktorému môže byť každý vystavený. Ak v živote nie je žiadna traumatická situácia
V prvom rade je potrebné nechať pacienta rozprávať, nadviazať dôverný vzťah s ním, počúvať a nemať námietky. Potom, čo sa človek podelí o svoje problémy, bude sa cítiť lepšie, a potom sa musíš pokúsiť zapojiť ho do života, stretnúť sa s priateľmi a urobiť si zaujímavú zábavu. Po druhé, je potrebné nasmerovať úsilie o udržanie fyzického zdravia - šport, jogu, relaxáciu; normalizovať jedlo, spať; vylúčenie stimulantov - kofeín, nikotín, alkohol. Ak samoregulácia depresie nestačí, musíte kontaktovať špecialistu.