Môžem sa zo semien dostať lepšie?

Ak chcete účinne zbaviť extra kilo, musíte presne vedieť, aké výrobky vedú k vzniku nadmernej hmotnosti av akých množstvách. Napríklad slnečnicové semená, tekvica a iné rastliny sa často zdajú byť úplne neškodné. Avšak tí, ktorí majú radi žuvanie semien a sú nadmerne závislý od tohto procesu, nadbytočné tukové usadeniny nebudú prechádzať.

Vzťah medzi používaním semien a nadváhou

Akékoľvek semená, či už slnečnica, tekvica, céder alebo iné, sú vysokokalorický produkt. Takže v stovke gramov slnečnicových semien, z ktorých mnohí nemôžu odmietnuť pri chôdzi alebo sedení pred televízorom, obsahuje asi 520 kalórií, rovnaká hodnota má plný a pomerne bohatý príjem potravy. A keďže málo ľudí vníma semená ako bežné jedlo, ich obsah kalórií sa jednoducho neberie do úvahy, čo nakoniec vedie k prejedaniu . Preto sa na otázku, či sa semená zlepšujú, môžete dať kladnú odpoveď.

Výhody semien na chudnutie

Avšak nie je vždy možné získať zo slnečnicových semien. Ľudia, ktorí ich konzumujú s umiernenosťou, majú nielen potešenie, ale aj prospech. Všetko preto, že semená obsahujú rastlinné oleje - zdroje polynenasýtených mastných kyselín. Takéto kyseliny sú potrebné pre to, aby naše telo vytvorilo membrány svojich buniek, takže je dokonca užitočné konzumovať rastlinné oleje v určitých dávkach, pretože pomáha normalizovať všetky metabolické procesy.

Je potrebné tiež poznamenať, že semená sú zdrojom širokej škály minerálov a vitamínov, v skutočnosti, vitamín-minerálne zloženie semien rôznych rastlín je iný. Opäť slnečnicové semená, ktoré každý miluje, je bohatý na vitamíny A, E, D, takže ich použitie má najlepší účinok na stav pokožky, vlasov, nechtov a celého tela. Tieto semená obsahujú aj prvky horčíka a vápnika, bez ktorých je nemožná normálna funkcia svalovo-kostrového systému. Preto, aj napriek tomu, že kvôli vám schudnúť znížite kalórií, semená by nemali byť kategoricky vylúčené z vášho menu. Zo semien iba tí, ktorí ich používajú, nesprávne dostali tuk.

Pravidlá pre používanie osív na strave

1. Pridajte semená do rôznych jedál - polievky, šaláty, zeleninové jahody.
2. Najlepšie je mať nepražené semená, pretože počas tepelného spracovania sú užitočné látky v nich zničené.
3. Za týždeň stačí jesť jednu alebo dve háčiky osiva, ktoré majú prospech a nie znižovať váhu.

Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a otázka, či sa môžete zotaviť zo semien, už nebudete obťažovať.