Zdá sa, že s takým príjemným názvom na počutie, diéta je jednoducho navrhnutá na to, aby zachránila milióny žien pred nadváhou. Bohužiaľ, nie všetko je tak jednoduché a týždenná strata hmotnosti nedala nikomu väčšiu váhu. Vďaka všetkému sa zdá, že ponuka vašej obľúbenej diéty je šetrnejšia než iné populárne diéty, a preto sa dúfa.
Zásady stravovania
Je to asi 7 dní diéta obľúbené . Každý deň je druh jedovatého stravovania, siedmy deň je cesta von zo stravy. Od prechodu na tento typ jedla by ste sa mali okamžite vzdať tých, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, obličkami, pečeňou, srdcom a emočným prejedaním.
Deň 1
Prvý deň piť. Diéta diéta obľúbené, ako je ľahké uhádnuť, bude obmedzená na kvapalné jedlo. Prax ukazuje, že človek môže piť okolo 1200 kcal za deň. Odporúča sa piť vodu, čerstvé, kefír, čaj, kávu, mlieko. Hlavnou vecou je zabrániť pridávaniu cukru a medu do nápojov.
Dokonca aj keď sa vám podarí "piť" celý deň, deň pitia je pre telo obrovským stresom, pretože je odmietané obvyklé, pevné jedlo.
V prvý deň vašej obľúbenej stravy vás čaká príjemné prekvapenie - mínus 1-2 kg na váhe. Inšpiruje a dáva silu žiť ďalší deň stravy, ale bohužiaľ, vaša klenba je len medzibunková tekutina.
Deň 2
Druhý deň vašej obľúbenej diéty pre chudnutie je deň zeleniny. Musíte jesť rôzne šaláty 4-5 krát denne, s denným maximálnym množstvom oleja pridaného do zeleniny - 2 lyžice.
Každá dávka by nemala vážiť viac ako 300 g, potom denný kalorický obsah stravy nepresiahne 1000 kcal.
Deň 3
Ďalší deň na pitie. Všetky pravidlá zostávajú v platnosti, rovnako ako v prvý deň stravy. Je pravda, že ak vôbec nie je žiadna sila, je povolené pridávať aj proteín krčka maternice.
4. deň
Štvrtý deň vašej obľúbenej stravy na týždeň je ovocie. Nie je tak dôležité, aký druh ovocia budete konzumovať, čo je najdôležitejšie, robiť to každé 2-3 hodiny. Za jeden deň budete jesť až 3 kg ovocia.
Deň 5
Nakoniec, proteínový deň. Zdá sa vám luxusne výživné, pretože za jeden deň by ste mali jesť 5 porcií bielkovinových jedál. Najlepšie je vybrať mäso, ryby, morské plody, hydinu, vajcia. Môžete tiež zabezpečiť zaťaženie bielkovín a mliečne výrobky, aj keď v tom čase budete mať mierny prírastok hmotnosti - mliečne výrobky majú schopnosť zadržiavať tekutinu v tele.
Deň 6
Ďalší deň na pitie.
7. deň
Výstup z potravy - viac alebo menej rôznorodá výživa. Menu tejto obľúbenej stravy pre tento týždeň je nasledovné:
- raňajky - 2 vajcia;
- občerstvenie - 1 ovocie;
- večera - vývar;
- občerstvenie - 1 ovocie;
- večera - zeleninový šalát s olivovým olejom.
Fyzické cvičenie počas stravy Obľúbené
V dňoch pitia je akýkoľvek fyzický stres kontraindikovaný. Ide o akékoľvek školenie, ktoré by malo byť striktne vylúčené. Okrem toho aj chôdza a robenie domácich prác bude vyčerpávajúce a vyčerpávajúce. V dňoch pitia často dochádza k závratom, bolestiam hlavy a dokonca aj mdlobám.
V zeleninových, ovocných dňoch musíte vykonať kardio s najnižšou intenzitou. Kardio môžete nahradiť chôdzou, tancom, jógiou, pilates.
V deň proteínov môžete vykonať
Po strave
Počas celého týždňa diéty bude strata tuku z celého mínusu v hmotnosti iba 1-2%. V podstate prechádza medzibunková tekutina a, bohužiaľ, svalová hmotnosť. Preto, aby sa rýchlo nevrátiť váha, musíme sa pokúsiť pokračovať v nedosalivate potravín, piť asi 2 litre vody denne, prejsť na stravu s nízkym obsahom tuku.
Okrem toho musíte monitorovať príjem bielkovín - v prvom mesiaci po strave by denná bielkovinová norma mala byť približne 1,5 g / kg telesnej hmotnosti.