Krásna a správna držanie tela hovorí o dôvere človeka, dáva štýlovosť a férovosť. Okrem toho je dôležitým ukazovateľom celkového zdravia tela, ktorý poskytuje optimálne podmienky pre správnu činnosť všetkých vnútorných orgánov.
Sedavý sedavý životný štýl, hodiny práce s počítačom vedú k zvýšenému a nerovnomernému rozloženiu zaťaženia chrbtice. Pokles pevnosti, zníženie celkového tónu, zvýšená únava, bolesti hlavy, bolesť chrbta: prvé príznaky porušenia tela, ktoré môžu viesť k skolióze a lordóze.
Fyzioterapia pri skolióze je oveľa ťažšie vykonať a vyžaduje si viac času a pozornosti, pretože korekcia zakrivenia chrbtice je oveľa zložitejšia ako jednoducho narušená držanie tela. To isté platí aj pre fyzioterapeutické cvičenia s lordózou.
Fyzioterapia v prípade porušenia držania tela
Existuje veľa cvičení na odstránenie negatívnych dôsledkov nadmerného svalstva chrbta, ich relaxácie a naťahovania. Terapeutické cvičenie má zásadný význam pre korekciu držania tela, pretože neexistujú žiadne iné spôsoby. Špeciálne korzety pomáhajú so zápalom svalov, traumou, odstránením a prerozdeľovaním bremena, ale pri neustálom používaní vedú k rovnomernému oslabeniu svalového korzetu.
Navyše ak je porušenie tela jednou z hlavných príčin patologického zakrivenia chrbtice a deformácií, jednoduchá cvičebná terapia pre držanie tela bude účinná pri boji proti skolióze a lordóze.
Expresný cvičný komplex pre držanie tela
Len 3 cviky z jogy vám pomôžu zlepšiť a zmierniť napätie v krku a spodnej časti chrbta. Po 10 dňoch pravidelnej implementácie sa budete cítiť lepšie a veselejší. Vykonávajte len 5 minút denne, posilňujete chrbtové svaly, zlepšujete elasticitu chrbtice, odstráňte únavu. A čo je najdôležitejšie, vaša pozícia sa zmení.
- Reverzná modlitba. Posaďte sa na kolená, založte ruky a položte ruky na seba. Stlačte ruky pevne proti sebe na 30 sekúnd, potom relaxujte. Chrbát je rovný, dýchanie je rovnomerné. Toto cvičenie pomáha posilniť pozdĺžne svaly chrbta.
- Snake. Ležať na žalúdku, nohy spolu, ruky dlaňami na úrovni ramien. Dych, zdvihnite hlavu a hrudník čo najvyššie. Pokúste sa čo najviac ohýbať na chrbte a používajte silu zadných svalov na zdvíhanie. Toto cvičenie pretiahne chrbticu, zmierňuje napätie v krčnej oblasti.
- Zvrhnite chrbát. Posaďte sa na podlahu, ohnite si kolená, potiahnite pravú nohu na ľavé stehno. Pri výdychu otočte telo a hlava doľava. Držte sa v tejto polohe. Pri cvičení relaxujete spodnú časť chrbta a odstráňte únavu z hrudnej chrbtice.