Vždy existovali vlastné štandardy krásy. V období staroveku boli krásne ženy s nízkou výškou s hladkými líniami tela, širokými bokmi a malými prsiami. Neskôr v X-XII storočí móda postupne vstúpila do vysokého rastu a elegantného dlhého krku. V stredoveku bol opäť nízky rast, tenké ramená a malá hrudník. V renesancii oceňovali pompézne krásy s plnými bokmi. Potom od konca 16. storočia opäť malý hrudník, tenký krk a malé ramená. Na to, čo len ženy nešli, by to zodpovedalo ideálom. A náš čas nie je výnimkou.
Teraz je móda žena sebestačná a sebaistá. Zároveň jej dĺžka krku a plnosť jej rúk idú do pozadia. To isté platí aj pre veľkosť prsníka.
Len pre nás, ženy, je to chorý predmet. Vždy si prajete, aby bol hrudník malý, vyšší, väčší. A za to, mnohí z nás sú pripravení na čokoľvek. Nie je nezvyčajné, aby žena ležala pod chirurgickým nožom kvôli ideálu. A pre tých, ktorí nie sú pripravení na takéto opatrenia, bol vyvinutý celý komplex cvičení na zväčšenie pŕs. A nie sám. V každom fitnescentre je tréner, ktorý vám ponúkne svoje hodiny.
Treba poznamenať, že žiadne fyzické cvičenie na zvýšenie veľkosti ženského prsníka nemôže zvýšiť samotnú mliečnu žľazu. Len rast svalov rastie, kontrahuje alebo formuje.
Napriek tomu je nemožné nehovoriť o skutočnosti: svaly na hrudi sú veľmi veľké a silné, preto zväčšenie prsníkov s cvičením je možné len v prípade dostatočne veľkých zaťažení a pravidelných cvičení. Bohužiaľ, v denných cvičeniach význam nestačí. Svaly rastú v období práce, ale v období odpočinku po cvičení.
Ale zvyčajne chýba čas. Preto veľa žien má záujem presne na tie cvičenia na zväčšenie prsníkov, ktoré sa dajú vykonať doma.
stláčanie
Najjednoduchšie cvičenie na zväčšenie pŕs je push-up. Každý vie, ako to urobiť. Musíte stlačiť najmenej 30 krát pre jeden prístup. Avšak, každý chápe, že pre mnoho žien a 3-4 krát vráska je ťažké, nehovoriac o tom 30. Urob to tak. Spočiatku vykonajte 20 push-upov na reláciu bez ohľadu na počet prístupov. Postupne znížte počet prístupov bez zníženia počtu push-upov.
Veľmi účinné cvičenie na zväčšenie prsníkov
Musíte byť rovní, nohy ramennej šírky. Zdvihnite ruky tak, aby ste mali lakte na úrovni hrudníka, sklopte dlani pred seba tak, aby prsty smerovali hore. Na úkor "jedného a dvoch" silne stlačte spodné časti dlane navzájom. Na úkor "troch", otočte svoje palmy prstami na seba, na úkor "štyroch" paliem, ktoré musíte vyrovnať. Na účte "päť" ruky rozbaliť a na "šesť" vziať východiskovú pozíciu. Toto cvičenie by sa malo opakovať najmenej 5-8 krát.
Cvičenie na zväčšenie prsníkov "Wall"
Stojte na stenu a dajte dlaň na ňu. Začnite sily tlačiť na stenu, ako keby sa snažil presunúť z miesta. Ak chcete tlačiť, je potrebné tak silne, cítiť tlak v svaloch prsníka. Alternatívne: 10 sekúnd stlačte, 10 relax.
Cvičenie na zvýšenie veľkosti prsníka "Lyžiar"
Toto cvičenie sa vykonáva s činkami alebo knihami v ruke. Pohyb by sa mal uskutočňovať podobne, ako robia lyžiari a súčasne sa tlačia dvoma palicami. Len to je potrebné robiť veľmi pomaly. Bezstarostne zdvihnúť rovnú ruku z bokov do hrude, niekoľko sekúnd
Cvičenie na zväčšenie pŕs "Posúvanie z kresla"
Obráťte sa chrbtom k stoličke a položte naň ruky. Ohnite sa na ruky a vytiahnite nohy dopredu. Choďte a stúpajte, ohýbajte a ohybte ruky. Musíte urobiť 3 sady 6-8 krát.
Na konci hodiny budete potrebovať "strečing" cvičenie: len ruky s činky a držať v tejto pozícii na chvíľu, alebo robiť "Wall" cvičenie, stačí nestlačiť na stenu, len "visí" na rukách.