Otázka, ktorý vápnik je lepšie absorbovaný telom, sa nedá vyriešiť bez použitia podmienok, ktoré sú nevyhnutné pre prijatie tohto prvku. Aby mohol telo získať čo najväčší úžitok, vápnik sa má užívať s horčíkom, fosforom a vitamínom D. Ak ignorujete výrobky na asimiláciu vápnika, potom minerál jednoducho nemôže byť použitý v tele.
Čo pomáha pri vstrebávaní vápnika?
Ak máte v úmysle užívať vápnikové prípravky, dávajte pozor na Calcium D3 Nycomed, kalcemín, citrát vápnika a podobne, ktoré okamžite obsahujú vyvážený komplex, ktorý vám umožňuje trávenie minerálov a nevyťahovať ich z dôvodu neschopnosti vykonať potrebné reakcie.
Ako zlepšiť vstrebávanie vápnika?
Môžete dostať vápnik spolu s jedlom a môžete užívať drogy počas jedál. V tomto prípade je Ca výborne absorbovaný a má komplexný účinok na telo. Za týmto účelom jednoducho zahrňte do svojho denného menu niekoľko produktov z tohto zoznamu:
- Tvarohový syr - v ňom obsahujú vápnik a fosfor v ideálnom pomere a množstvo horčíka, vďaka ktorému sa v komplexe dostáva niekoľko minerálov vhodných na reakciu.
- Všetky produkty z radu fazule (fazuľa, hrach, sójové bôby, šošovica, fazuľa) sú výborným zdrojom horčíka a fosforu. Ak užívate vápnikové lieky s nimi, dovolíte telu využiť všetky dosiahnuté výsledky na maximum!
- Výborná absorpcia vápnika z mlieka a všetkých mliečnych výrobkov, pretože je v nej v rozpustenej forme vo forme laktátu.
- Vápnik je možné získať z kapusty, brokolice , zeleniny, okrúhlice, rýb a mandlí. Pridaním malého sezamu do každej misky máte zaručenú dennú dávku vápnika.
Vedci dokázali, že pri asimilácii vápnika je potrebná motorická aktivita a to je ďalší dôvod, prečo začať jogging a zapísať sa do fitness klubu.