Prosoňová kaša, rozlišujúca jej žiarivo žltou farbou, bola v dávnych dobách použitá ľuďmi. Bohužiaľ, popularita obilnín klesá každý rok a ľudia stále viac opúšťajú toto jedlo v prospech cestovín, zemiakov atď., Hoci v prospech prevažne strácajú pyshenku. Ak chcete získať vynikajúce jedlo, obilniny sú varené na mlieku, a tiež používať rôzne prísady: med, hrozienka, tekvica a ďalšie zeleniny a ovocia.
Ako užitočná kaša na smotanu?
Odborníci na výživu odporúčajú jesť túto misku na raňajky, pretože nielen pomáha nasýtiť telo užitočnými látkami, ale aj uspokojuje hlad a dlho udržuje pocit sýtosti. Je vedecky dokázané, že krupica má schopnosť vylučovať antibiotiká, trosky a ďalšie látky z tela. Vzhľadom na túto skutočnosť je potrebné ju použiť pre ľudí, ktorí žijú v oblasti s nepriaznivou ekológiou.
Výživová hodnota kašou na smotanu:
- kalorická hodnota - 130 kcal;
- proteíny - 2,8 g;
- tuky - 3,4 g;
- sacharidy 16,8 g.
Je dôležité zvážiť, že energetická hodnota sa môže líšiť v závislosti od použitých zložiek, to znamená, že krupica bola pripravená na vodu alebo na mlieko, či už k nej boli pridané oleje, cukor atď.
Užitočné vlastnosti proso kaša:
- Krupice sú bohaté na draslík, ktorý pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, normalizovať tlak a činnosť kardiovaskulárneho systému.
- Vzhľadom na skutočnosť, že kaša pôsobí na telo, ako regeneračné a vyhrievacie činidlo, je užitočné použiť ju pre deti, ako aj pre ľudí po ochorení alebo operácii.
- Prosoňová kaša na chudnutie je užitočná kvôli jej lipotropnému účinku, pretože nedovoľuje, aby bol tuk uložený v tele, ale naopak ju zobrazuje.
- V tejto miske je tiež meď, ktorá zlepšuje elasticitu svalového a kostného tkaniva.
- Zloženie kaše so smotanou obsahuje veľa vlákniny, ktoré čistí črevá od toxínov a iných produktov rozpadu, čo zase pomáha zlepšiť tráviaci systém ako celok. Pri pravidelnom používaní jedla sa môžete zbaviť zápchy a normalizovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Užitočné vlastnosti na zníženie hmotnosti proso kaše sú spôsobené prítomnosťou cholínu, ktorý je zodpovedný za metabolizmus tukov, ktorý pomáha zbaviť sa extra kilo.
Proso strava
K dnešnému dňu existuje niekoľko možností pre chudnutie, ktoré sú založené na použití tohto jedla. Môžete jednoducho zahrnúť do menu pomazanú kašu alebo sa prilepiť na mono-diétu. Najlepšou možnosťou je diéta, ktorá vám umožní doplniť kašu s ďalšími prísadami. V tomto prípade telo dostane potrebné látky a stratíte váhu. Proso kaša by mala byť varená na vode, bez soli a cukru. V dennom menu môžete pridávať zeleninu, zeleninu a ovocie , s výnimkou škrobových a sladkých jedál, ako aj mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku. Celkové množstvo kaše kaše by sa malo rozdeliť na 4-5 dávok, čo vám umožní zbaviť sa hladov. Je dôležité sledovať bilanciu vody, každý deň potrebujete piť najmenej 2 litre vody. Nevyhnutne na pol hodinu pred jedlom je potrebné piť 1 polievkovú lyžičku. voda. Môžete vytvoriť svoje denné menu sami, v závislosti na
Približne v menu stravy na kaši kaše
- Raňajky: servírovanie kaše (250 g), jablka alebo citrusov.
- Obed: porcia obilnín, zeleninovej polievky alebo porcie zeleninového šalátu.
- Svačina: jablko alebo citrus, rovnako ako 1 polievková lyžica. nízkotučné jogurt alebo jogurt.
- Večera: servírovanie kaše
- Pred spaním: 1 polievková lyžica. nízkotučné jogurt alebo jogurt bez plniva.
Ak doplníte toto menu s pravidelnými fyzickými záťažami, potom v krátkom čase dosiahnete dobré výsledky.