Sladkosti pre niektorých ľudí - to je závislosť a posadnutosť, čo je veľmi príjemné chuťové poháriky. Ako mnohí videli, prestanete jesť sladkosti a múku - je to veľmi ťažké, pretože musíte nájsť odvahu priznať sa dokonca aj seba v tomto zvyku. Schopnosť rozpoznať závislosť je prvým krokom k zotaveniu.
Prečo chceme múku a sladkú?
Často sa to všetko začína v detstve, keď matky a babičky, osladiť ovocie, snaží sa uspokojiť s vitamínmi, posypeme ich veľa cukru. Keby len vedeli, aké budú dôsledky. Neskôr ľudia sladia všetko, čo môžu - čaj s cukrom, palacinky a vareniki s cukrom, koktaily, pečené jablká a dokonca aj krutóny, toasty, omelety a cestoviny. A prítomnosť mnohých sladkostí v obchodoch spôsobuje, že náš život je ešte rozmanitejší a sladší. Zločiny nad chuťové poháriky pokračujú, v priebehu času môžu ovplyvniť postavu a pohodu, takže stojí za to premýšľať nad tým, čo má nahradiť sladkú a múku pri strate hmotnosti.
Nadmerná spotreba cukru prispieva k rozvoju mnohých chorôb civilizácie, vrátane cukrovky, obezity a kazu. Poškodenie múky a sladkého spôsobuje, že ľudia hľadajú zdravšie spôsoby, ako jesť a upustiť od zvykov sladkého zuba.
Keď sa ľudia snažia bojovať s týmto zvykom, všetko často končí prvým kusom čokolády. Sladkosť mlieka, ktorá sa šíri v ústach, sa nedá zabudnúť a človek sa rozhodne o ďalšom kusu, je ťažké ho zastaviť. Malá vôľa a užitočné rady pomôžu odolávať sladkým pokušeniam a nájsť spôsob, ako prekonať chute pre sladkosti a múku.
Ako sa odrátať od sladkej a múky - niektoré užitočné tipy:
- Najprv sa odporúča jednoducho nekupovať sladkosti. V obchode sa odporúča, aby ste nestratili hlad, potom bude ľahšie odolávať pokušeniu chytiť chutnú čokoládovú tyčinku na pokladni, aby ste si rýchlo pripravili občerstvenie. A v oddeleniach so sladkosťami je lepšie sa vôbec nepozerať.
- Sladkosti môžu byť nahradené zeleninou a sušeným ovocím. Vystrihnúť mrkvu, umyť jablká, naliať niekoľko sušených marhule do vázy - existuje veľa možností. No, ak má tabuľka vždy čerstvé ovocie a v kabelke - jablko alebo balenie sušeného ovocia.
- Tiež sladkosti môžu byť nahradené strúhanky, orechy, slnečnicové semienka alebo tekvica. Toto je ďalší pokus o prekonanie žalúdka a chuťových pohárov s krehkými zdravými jedlami.
- Správny režim dňa. Je lepšie ísť spať skoro, a nemusíte tráviť dlhé večery pred televízorom, v noci sa veľa ľudí prebudí s chuťou do jedla. Zníženie telesnej hmotnosti často znepokojuje, či je možné jesť múku a sladké ráno - samozrejme! V malých množstvách telo potrebuje sladkosti a sacharidy. Keď ich pridáme na raňajky, dáme silu a energiu tela pre nadchádzajúci deň.
- Na slávnostnom stole alebo v kaviarni môžete nahradiť koláče a koláč ľahkými ovocnými dezerty.
- Motivácia. Kolega alebo priateľka sa dopustili odmietnutia sladkej a múky, výsledky prekonali všetky očakávania. Krásna postava a koža je niečo, čím sa usilujete. Ak obmedzujete počet sladkostí a namiesto toho čokoládovú tyčinku namiesto čokolády a namiesto polovice tortu - jeden skromný kus, môžete vidieť, ako zlepší nielen postavu, ale aj stav pokožky a vlasov.
- Varenie sami. Veľmi dobré riešenie bude samo-varenie - ovocné koláče s malým obsahom cukru, ľahké dezerty.
- Vynímajúc z vašej stravy sladené nápoje sa môžete zbaviť 2 - 3 kg ročne. Alternatívou k nim je voda a nesladené ovocné a zeleninové šťavy. Sladidlá v sladkých nápojoch môžu mať zlý účinok na obličky, spôsobujú hnačku a podporujú vývoj cukrovky.
Ako sa zrieknuť sladkej a múky - psychológie
Niekedy si môžete dovoliť malý príspevok v strave - niekoľko kúskov čokolády alebo lahodných cukríkov z času na čas, samozrejme neškodí. Moderácia je hlavná vec! Dobré psychologické zariadenie povie svojim priateľom, že vzdávate sladkosti. Ak o vás vedia ľudia okolo vás, bude pre vás jednoduchšie sledovať sami seba. Kto vie, možno že vaši priatelia sa budú chcieť pripojiť k vám?
Ako sa vzdať sladkej a múky po dlhú dobu je záležitosťou vôle. Je lepšie začať malý. Niekoľko dní bez sladkosti a môžete si dať na seba koláč, ďalšie 4 dni budú jednoduchšie.