Môžeme s istotou povedať, že neexistuje žiadna žena, ktorá by nemala snívať o farebných, krásnych nohách. A zároveň pre väčšinu žien tieto nohy sa zdajú byť mimo mrakov a nedosiahnuteľné, pretože nohy (a najmä boky), rovnako ako čokoľvek iné, majú tendenciu hromadiť tukové usadeniny. A keďže je veľmi ťažké rýchlo odstrániť tuk z chodidiel, mnohí to odmietajú, jednoducho mávali na seba. Na druhej strane nebudeme hovoriť o tom, aké dôležité je pre ženu, aby mala krásne nohy, ale odporúčame Vám jednoduché spôsoby, ako stratiť tuk z vašich nôh.
1. Metóda jedna - kontrola vašej stravy
Ak nastavíte cieľ - poháňať tuk na nohách, potom bez takejto vec, ako je strava, nemôžete robiť. Najprv odstráňte zo svojej stravy všetky smažené, solené, múku a všetky druhy sladkostí. Jedným z kľúčov k úspechu je obmedzenie príjmu tekutín. Ako viete, obličky sa nedokážu vždy vyrovnať s bremenom, ktoré im bolo uložené, a nadbytočná voda sa "usadzuje" v ľudskom tele na najnevhodnejších miestach: nohách, prstoch, tvári. Okrem toho nepoužívajte sódu. Potom vypočítajte množstvo kalórií, ktoré potrebujete za deň. A na základe tohto množstva pripravte si každodennú stravu (najlepšie okamžite po celý týždeň). Preto vám bude ľahšie dodržiavať diétu a pripraviť si správne množstvo jedla pre vaše jedlo vopred. Vyhnite sa občerstveniu! Nemali by ste mať viac ako 5 jedál denne, najneskôr 3 hodiny pred spaním.
2. Metóda 2 - masáž
Masáž, ktorá pomáha spáliť tuk na nohách, môžete vyrábať samostatne aj v salóne krásy. Samozrejme, postup v salóne prinesie oveľa väčší účinok ako samo-masáž. Z dôvodu vysokých nákladov na procedúru, ako aj pri veľmi vysokom počte stretnutí však plne priznávame, že si vyberiete možnosť samo-masáže. Ak chcete tento postup vykonať doma, potrebujete olej na masáž proti celulitíde a vakuové plechovky. Tento postup nielen podporuje spálenie tukov na nohách, ale tiež zlepšuje stav Vašej pokožky, čo prinesie úžitok len našim nohám.
3. Metóda 3 - cvičenia, ktoré pomáhajú zbaviť sa tuku na nohách
Myslím nielen špecifické cvičenia, ale aj fyzické záťaže v princípe. Nohy sú časťou tela, ktorá tvrdo pracuje aj pri bežnej chôdzi. Takže zabudnite na existenciu výťahov, odteraz tie kroky sú tvoji najlepší priatelia. A tiež nie je lenivý chodiť jednu alebo dve zastávky verejnej dopravy pešo. A prineste svoje nohy do tvaru a získajte čerstvý vzduch. Ale späť k cvičeniu. Ponúkame vám niekoľko účinných cvičení, ktoré pomáhajú odstrániť tuky z nohy a udržiavať ich v dobrej kondícii.
Cvičenie 1. Squatting. Takéto jednoduché, ale zároveň veľmi účinné cvičenie. Stačí sa krútiť bez toho, aby ste si z podlahy odtrhli podpätky.
Cvičenie 2. Pád. A v dvoch verziách. Prvým z nich je výpad, v ktorom noha zostáva rovná, a druhá - pri ktorej sa ohýba na kolene. Oba typy cvičení sú veľmi užitočné a odporúča sa ich kombinovať.
Cvičenie 3. Pätka Makhi. Stojte na všetkých štyroch, ukazujte na ohnuté kolená a vyklopte nohy. Upozorňujeme, že päta by mala smerovať k stropu.
Cvičenie 4. Bočné chlopne s nohou. Stojte za chrbtom stoličky alebo v blízkosti stola. A vyklopte nohy na stranu. Najprv pravou nohou vpravo a potom pravou nohou doľava. Potom zmeňte svoje nohy.
Cvičenie 5. Zdvihnutie ponožiek. Tiež sa vykonáva v dvoch verziách. Prvý - pomaly stúpať ponožky a vrátiť sa, druhý - chodiť na ponožky.