Účastníci známej show "Vážený a šťastný" stratili váhu vďaka odporúčaniam výživovej lekárky Svetlane Fusovej. Navrhovaná strava sa odporúča upraviť sami, pričom zohľadňuje kontraindikácie používania určitých produktov a osobných preferencií.
Hlavným cieľom stravovacieho menu od firmy Svetlana Fus je ukázať, ako produkty distribuovať po celý deň. Okrem toho je pre chudnutie veľmi dôležité pridať pravidelnú výživu do pravidelnej výživy. Svetlana Fus odporúča v ponuke na týždeň, aby urobil odvar z bokov a kyslé mlieko na 200 gramov počas dňa.
Ukážkové menu od Svetlana Fus
pondelok
Ráno: 100 g mrkvového šalátu oblečeného do olivového oleja, toľko tvarohu a medu.
Svačina: kiwi a plátok syra.
Obed: 200 g duseného kapusta so žampiónmi a kuracieho mäsa so zeleninou.
Večera: kus upečeného lososa, zeleninový šalát - 200 g.
utorok
Ráno: 120 g pohánkovej kaše a rajčiakov s mozzarellou.
Snack: jablko.
Obed: 150 gramov štíhleho boršče, plátok dušeného teľacieho mäsa, baklažánov s pečenými paradajkami a hubami - 150 g.
Večera: 2 rybie kotlety, dusené, morské kel, zeleninový šalát a plátok chleba.
streda
Ráno: vločky s ovocím a 200 g fermentovaného kyslíka.
Predsadenie: sušené mlieko a granátové jablko.
Obed: 250 g fazule so zeleninou, 150 g zeleninového šalátu a syra.
Večera: kúsok pečenej ryby, 120 g duseného kapusta, rovnako ako vajce a plátok chleba.
štvrtok
Ráno: 150 gramov pohánky, zeleninový šalát a plátok chleba.
Svačina: 80 g tvarohu a grapefruity.
Obed: 250 g polievky z zeleniny a 130 g dusené cibuľou pečene.
Večera: omeleta s hubami, 120 g duseného kapusta a 80 g kreviet.
piatok
Ráno: vločky ochutené jogurtom a pomarančom.
Svačina: 50 g nízkotučného tvarohu a bobúľ.
Obed: porcia zeleninovej polievky, plátok morčacieho mäsa, repkový šalát a plátok chleba.
Večera: 250 g kapustového šalátu, kúsok chleba a 150 g ryby pečenej so zeleninou.
sobota
Ráno: vločky s jogurtom a grapefruitom.
Svačina: pečené jablká s tvarohom - 2 ks.
Obed: 250 g karfiolovej polievky, toľko zeleninového šalátu a plátok dužiny.
Večera: 150 gramov pohánky, 250 g dušeného kapusta a hríbov a vajec.
nedeľa
Ráno: vločky s ovocím a kvasené kvasenie.
Svačina: 150 g ovocia.
Obed: zeleninové polievkové pyré a kúsok duseného pstruha.
Večera: 200 gramov zeleniny, 100 gramov kreviet a kúsok chleba.
Strava za týždeň od firmy Svetlana Fus predpokladá dennú spotrebu nie viac ako 1500 kcal. Nezabudnite, že ponuka je približná a môžete ju opraviť.