Diéta "Cushka" pre dievčatá je navrhnutá tak, aby pomohla zbaviť sa maximálneho množstva tuku. "Cushka" je posledná etapa úbytku hmotnosti a tých, ktorí majú nadváhu, musíte najprv vynulovať veľkú časť. Navyše takýto výživový systém je vždy sprevádzaný aeróbnym tréningom .
Aká je podstata diéty "Cushka" pre dievčatá doma?
Trvanie diéty je 2-3 mesiace, počas ktorých sa odporúča postupne vylúčiť z potravy jednoduché uhľohydráty. Zaujímate sa o harmonogram stravy na sušenie dievčat pre dievčatá, odporúčame vám, aby ste si pozreli tieto odporúčania v krmivách:
- podiel cukrov v prvom týždni by mal byť 2 g na 1 kg hmotnosti. Mali by byť získané z ovocia, zeleniny, obilnín a cestovín a bielkovín - z vajec, nízkotučného mäsa a rýb, fermentovaných mliečnych výrobkov. Tuky sú zastúpené rastlinnými olejmi;
- v druhom týždni sa množstvo sacharidov zníži na 1 g na 1 kg hmotnosti a množstvo proteínov sa zvýši. V dôsledku toho sa zvyšuje podiel mäsa v strave, zelenine a zelených, a sladkosti a ovocie sú úplne vylúčené. Obilniny sa používajú v prvej polovici dňa;
- pre tretí týždeň sa norma sacharidov zníži na 0,5 g na 1 kg hmotnosti;
- počas nasledujúcich dvoch týždňov postupne vyjdú z diéty "Cushka".
Je veľmi dôležité jesť čiastočne a často piť veľa tekutín. Na základe vyššie uvedeného, môžete urobiť približné menu pre prvý týždeň "Cushka" diéta pre dievčatá, tu je:
- na raňajky ovsenej kaše, dve varené vajcia a pohár zeleného čaju ;
- druhá raňajky - šalát z čerstvej zeleniny, oblečený v olivovom oleji;
- na obed, porcia zeleninovej polievky a varených kuracie prsia;
- pre stredné ranné občerstvenie balíček tvarohu s bobuľami;
- na večeru ryby s dusenou zeleninou;
- predtým, ako sa posuniete do postele pohár jogurtu.
Často ako dvakrát za rok sa takýto systém napájania nedodáva.