Športové písanie je veľmi účinný spôsob znižovania zranení svalov a kĺbov . Môže sa použiť na rehabilitáciu po úraze. Mnohí športovci začali používať športové omietky na svaly - tepi pred súťažou, aby sa znížilo riziko zranenia.
Prečo potrebujem športový tep?
Športová tep je lepiaca páska. Vyzerá to trochu ako lepiaca omietka. Ale na rozdiel od neho, teip má úplne iné vlastnosti a je obdarený iným účelom. Tieto náplasti sa používajú na upevnenie a podporu kĺbov. Zabraňujú zraneniam a pomáhajú telu rýchlo sa zotaviť.
Majte na pamäti, že v prípade neoprávneného použitia môže trhanina počas tréningu spôsobiť nepohodlie a dokonca spôsobiť zranenie. Najjednoduchšie vyklápanie je možné vykonať nezávisle (členky, zápästia).
Druhy športových potrieb
- Neelastická tep . Táto možnosť je klasická. Vo väčšine prípadov je to biela alebo krémová farba. Tieto límce sa používajú pre členky a zápästia. Tiež môžu byť použité ako súčasti pre sofistikovanejšie technológie.
- Elastický pás . Z názvu je jasné, že na rozdiel od predchádzajúcej verzie je vybavená elasticitou, ktorá umožňuje zvýšiť stupeň fixácie a zväčšiť oblasť pokrytia.
- Kinesio teip . Určené pre špecifické časti tela a vybavené špeciálnym tvarom. Športové kinesio teips sú najpopulárnejšie, pretože vyžadujú menej zručností v technike nahrávania. Okrem toho dokonale vykonávajú svoju funkciu.
Pravidlá pre lepenie čipov
Pred začatím lepenia je dôležité uistiť sa, že oblasť pokožky, na ktorej je lepená športová páska, je čistá a suchá. Potom je potrebné odrezať náplasť požadovanej dĺžky a tvaru a potom odstrániť ochrannú fóliu.
Ak chcete lepšiu fixáciu lepiacej pásky, odporúča sa zaoblenie okrajov pásky. Je dôležité mať na pamäti, že prvé a posledné 5 cm sa na kožu aplikujú bez naťahovania.
Ďalej musíte trochu natiahnuť kožu a vložiť kinesiothep pozdĺž celej dĺžky. Ak sa oblasť nedá roztiahnuť z dôvodu zranenia, podporiť väzy a kĺby, je trčina pevne zatiahnutá (nie viac ako 50%). Po lepení je potrebné dobre rozomeliť povrch tela, aby sa aktivovala zvlnená lepiaca vrstva.
Na 3-5 dní môžete nosiť správne lepidlo. Po celú dobu bude páska mať terapeutický účinok. Odstráňte štiepky nožnicami. Často v súprave s tepiami predáva špeciálnu kvapalinu na rozpustenie lepidla.
Ako vložiť teip na koleno?
Ak vezmeme do úvahy podrobnejšie otázku, ako vložiť tep na koleno, mali by ste sa uchýliť k postupným pokynom. Vyžaduje to dva kusy kinesio teip dĺžky od 15 do 20 cm.
Je nevyhnutné ohnúť nohu pod uhlom 90 °.
Začnite tep bez napätia, je potrebné vložiť pod koleno. Potom sa aplikuje s napätím 20%, obklopuje kolenný pohár na boku.
Na upevnenie fixácie je potrebná dĺžka kinesiotypu s dĺžkou 12 až 17 cm. Je potrebné roztrhnúť papierový podklad v strede a na maximálnu t'ahu naniesť čiapku do tela. Konce tepu by mali byť držané papierom a bez napnutia ich lepené z vonkajšej a vnútornej strany stehna.
Pri lepení športových čipov nie je nič ťažké. Napriek tomu sa pred lepením odporúča konzultovať s odborníkom, ktorý pozná základy anatómie a štruktúry muskuloskeletálneho systému. V opačnom prípade hrozí nebezpečenstvo nesprávnej aplikácie tep, čo môže viesť k nepriaznivým následkom.