Pohanková kaša je známym produktom, ktorý milujú dospelí aj deti. Môže sa jesť ako príloha alebo hlavné jedlo. V dnešnej dobe je tento obilnín uznaný ako jeden z najzdravších, a preto je často zahrnutý do stravy založenej na správnej výžive. Z tohto článku zistíte, čo je obsiahnuté v pohánkovej kaše - aký prospech a škodu.
Výhody a poškodenie pohánkovej kaše
Pohánka je veľmi hodnotný výrobok, ktorý obsahuje veľa užitočných látok. Medzi nimi množstvo esenciálnych aminokyselín, kyseliny citrónovej, kyseliny jablčnej a kyseliny šťaveľovej, ako aj hodnotný vitamín C , komplex B, PP a P. Navyše minerály ako fosfor, kobalt, zinok, jód, bór, meď a vápnika a obsahu železa, tento výrobok je považovaný za šampióna.
Výhody, ktoré pohánka prináša organizmu počas systematického používania, sú zložité a mnohostranné:
- zloženie krvi sa zlepšuje, hemoglobín stúpa, aktívne sa vytvárajú červené krvinky;
- zlepšuje stav pacienta s anémiou;
- normalizuje a stabilizuje krvný tlak;
- zosilnené kosti a zuby, znížené kazy;
- výrazne zlepšuje stav vlasov, nechtov a kože;
- úroveň stresu klesá, depresia je potlačená;
- Obohatené o telo flavonoidov, ktoré posilňujú cievy;
- zlepšuje celkový stav tehotných žien;
- podporuje odstránenie toxínov z tela;
- zabraňuje riziku rakoviny;
- zlepšuje stav tela pri cukrovke a obezite;
- jemne čistí pečeň;
- normalizuje činnosť tráviaceho traktu;
- upokojuje nervový systém;
- výrazne zlepšuje pleť.
Z tohto zoznamu vyplýva, že pohánka môže priniesť veľa užitočných výsledkov pre zdravie. Škody sa môžu vyskytnúť iba vtedy, ak sú zneužité.
Poškodenie pohánkovej kaše
Samotné poškodenie pohanky nenesie telo a jediným nebezpečenstvom je alergická reakcia alebo individuálna neznášanlivosť.
Skutočné nebezpečenstvo môže byť pre telo krupié, ktoré bolo dlho (viac ako niekoľko mesiacov) uložené v otvorenom balení v blízkosti domácich chemikálií, pretože pohánka pohlcuje škodlivé prvky. Táto istá funkcia pomáha účinne odstraňovať škvary, ale ukladá obmedzenia na ukladanie produktov.
Výživa pohánkovej kaše
Mnoho ľudí sa bojí vysokou energetickou hodnotou obilnín, ale stojí za to pamätať, že počas varenia klesá o trikrát. Pohanky pohánka má 103 kalórií, keď ako pohánka krúpy - 329 kcal. Glykemický index pohánkovej kaše - 57 jednotiek.
V tomto prípade obsahuje 12,5 g užitočných rastlinných bielkovín, 2,6 g tukov a 68 g sacharidov. Stojí za zmienku, že ide o komplexné uhľohydráty, ktoré sa pomaly strácajú, postupne uvoľňujú energiu a dávajú pocit sýtosti dlhú dobu. To je dôvod, prečo je pohánka považovaná za jeden z najlepších produktov pre stravu a zdravé stravovanie. A v Taliansku sa považuje za liek a predáva sa v lekárňach.
Diéta na pohánky pohánky
Pre rýchlu stratu hmotnosti sa jedná o pohánkovú stravu, ktorá je určená na týždeň. Prejdite na položku a
Diéta prísnej stravy po dobu 7 dní predpokladá, že každý večer vylejete pohárik pohánky s tromi pohármi vriacej vody a trváte na termos celú noc a celý ďalší deň budete jesť iba kašu prijatú. Plodová línia tejto stravy je asi 5 kilogramov, ale aby sa výsledok udržal, musíte sa vrátiť k správnej výžive.