Ovesné otruby pre chudnutie - to je unikátny produkt, ktorý je neuveriteľne potrebný pre mestskú osobu. Bran je tvrdá škrupina obilia, ktorá je bohatá na hodnotné vlákno, čo robí náš tráviaci systém fungujúci ako hodiny.
Môžem schudnúť na otrubách?
Strata hmotnosti pomocou otrúb - jednoduchý a ľahko vysvetliteľný proces. Moderný človek trpí nedostatkom vlákniny: vyberáme pšeničný bielok, zbavíme sa akéhokoľvek náznaku užitočného plášťa obilia, ošetrujeme si čerstvé pečivo vysokokvalitnej múky, v ktorej nie je vlákno, jeme bielu ryžu, ktorá je opäť zbavená takej dôležitej zložky, jesť zeleninu a ovocie, ktoré by naše telo mohli obohatiť vláknom.
Je to preto, že moderný ľud má neustále problémy s gastrointestinálnym traktom a vylučovaním. Ak zadáte stravu s otruby v strave - rýchlo zabudnete na zápchu a iné problémy. Okrem toho vlákno umožňuje organizmu regulovať metabolizmus, prečo energia pochádzajúca z potravy nebude uložená vo forme tukov. A kvôli veľkému množstvu takýchto výrobkov ako otruby nebudete cítiť falošný hlad, denný príjem potravy sa zníži a uvidíte vynikajúce výsledky vo vašej osobe. Braná pomáha schudnúť v čo najkratšom čase.
Ktoré otruby sú pre chudnutie lepšie?
V súčasnosti vám v každej lekárni ponúkne širokú škálu otrúb: pšenica, raž, pohánka, ovsená vňať. Teraz prichádzajú v rôznych formách, farbách a niektorých dokonca sladkých (tento druh bohužiaľ chudnúť na otruby nepomôže). Samozrejme, aby ste obnovili postavu, musíte si vybrať prírodný výrobok bez prísad. Ale dokonca odmietnutie všetkých možností s farbivami, cukrami a arómami, výber je stále príliš veľký.
Zo všetkých možných variantov otruby sú ovsené ovocie, ktoré majú mimoriadne vlastnosti: sú schopné absorbovať kvapalinu 25 krát vyššiu ako ich vlastný objem. Preto ak si vyberiete stravu pre ovsené otruby, nebudete cítiť hlad - dokonca aj malé množstvo otrúb, kvapalné, vytvorí pretrvávajúci pocit sýtosti.
Ako schudnúť s otrubami?
Existujú rôzne spôsoby, ako prijať otruby pre chudnutie. Pozrime sa na rôzne varianty:
Jednoduchá strava na otruboch a kefíre. Jedzte ako zvyčajne, ale nahraďte večeru (a nepoužívajte) hrnčekom 1% kefír zmiešaného s otrubami. Môžete jesť tak dlho, ako budete chcieť, kým nedosiahnete požadované výsledky. Vzorová ponuka pre deň:
- raňajky : tanier z ovsených vločiek s medom alebo mliekom;
- druhá raňajky : ovocie;
- obed : zeleninový šalát + polievka alebo časť mäsa so zeleninou;
- popoludňajšie občerstvenie : ovocie;
- Večera (prísne): kefír s otrubami.
Ako používať otruby na expresiu chudnutia? Metóda je podobná predchádzajúcej, len tentoraz nahradí pohár 1% kefír s lyžicou otrúb raňajky, obed a večeru. Môžete to urobiť
Diéta v otrubách je postupná. V takomto prípade by sa každá vaša štandardná časť mala znížiť na polovicu (alebo aspoň na tretiu), vždy pred jedlom jesť lyžicu otrúb a piť ju dvoma pohármi vody. Takže môžete jesť 2-3 týždne.
V závislosti od toho, ktorú voľbu vyberiete, rýchlo alebo pomaly stratíte váhu. Existuje však pravidelnosť: bežná strata hmotnosti človeka - asi 1 kg za týždeň. Pri tejto strate hmotnosti dochádza v organizme k kvalitatívnym zmenám a váha sa nevráti rýchlo.