Ak spočítate, koľko píšete vodu denne (a dokonca aj keď si vezmete kávu, čaj a rôzne nápoje), bohužiaľ, je to oveľa menej ako bežné. Čo môžete robiť, štatistiky hovoria, že väčšina ľudí na svete trpí dehydratáciou, a preto nie je potrebné žiť v Sahare.
Otázkou je, koľko piť vodu vzniká výhradne kvôli schudeniu. Ale už je to pekné, pretože viete, koľko spotreby vody ovplyvňuje stratu nadváhy .
Ako dôležitá je voda pri strate hmotnosti a nielen
Náš mozog je 75% vody a, ako povedal Hercule Poirot, z dehydratácie, v prvom rade sú postihnuté šedé bunky nášho mozgu. Voda "spláca" telo, nálezy produktov rozpadu, toxíny, ktoré sú obzvlášť aktívne, keď zámerne schudnúť.
Predpokladajme, že ste na strave a naozaj schudnúť (svedkovia - podlahové váhy). Nezabudnite premýšľať o tom, koľko piť vodu s diétou.
Tuky sa rozdelia, ale kam idú? Musíte obzvlášť aktívne rozkladať produkty, a preto by ste mali zvýšiť spotrebu vody.
Pri bielkovinových diétach by mal byť príjem tekutín najvyšší - od 2 do 2,5 litra za deň.
Metódy úbytku hmotnosti rastlín, ovocia a uhľohydrátov umožňujú spotrebu až 2 litre.
Ak sa rozhodnete jesť kvôli aktívnemu štiepeniu tukov, pochopte, že tuky sa úplne nerozpúšťajú vo vnútri teba, ale tvoria toxíny, ktoré buď vylučujete, alebo otravujete seba.
Normy WHO
Svetová zdravotnícka organizácia tiež hovorila o tom, koľko vody by ľudia mali piť.
Takže na každý kilogram telesnej hmotnosti, 30 ml tekutiny.
Avšak pre osoby s nižšou hmotnosťou existuje vzorec, koľko vody piť.
Za každých prvých 10 kg hmotnosti, 100 ml, pre každú z nasledujúcich 10 kg - 50 ml a pre zvyšok hmotnosti - 15 ml / kg.
Voda a teplota
Voda reguluje konštantnú teplotu v našom tele. Preto pri výpočte, koľko piť vodu na chudnutie , nezabudnite zahrnúť do výpočtu a času v roku.
Ak je teplota vzduchu až 21 stupňov - norma je 1,5 litra, ak je teplota až 29 stupňov - rýchlosť sa zvyšuje na 1,9 litra, ak je vyššia ako 32 stupňov - musíte vypiť 3 litre.
Teraz sa vám zdá, že 3 litre sú príliš veľa a nemá zmysel. Ale obyvatelia Kuby by odpovedali úplne inak. Klíma Kuby vedie k tomu, že človek stráca oveľa viac vlhkosti ako vo väčšine ostatných krajín sveta. Výsledkom je, že tam žijete a spotrebujete 1,5 litra, po 2 rokoch nájdete obličkové kamene. Kubánci sú dosť nútení, aby sa neoddelili plastovými fľaškami vody a každú půlhodinu pili 200 ml.