Čím starší človek sa stane, tým viac užitočných látok a prvkov, ktoré potrebuje jeho telo, takže vitamíny pre starších ľudí nad 60 rokov sú jednoducho potrebné. Iba s ich hojnosťou budú všetky metabolické procesy v tele postupovať čo možno správne.
Vitamíny pre starších ľudí
Najdôležitejšie vitamíny nie sú v tele syntetizované, s výnimkou vitamínov A , D, E a malého množstva vitamínu B12. Preto vstupujú do tela iba spolu s jedlom.
Pre ženy po 60 rokoch sú veľmi dôležité vitamíny C, A a E. Ich nedostatok môže viesť k rozvoju kardiovaskulárnych a onkologických ochorení. Navyše, užívanie vitamínu C je nevyhnutné na obnovenie mnohých procesov v tele, ochranu pľúc, zlepšenie imunity a metabolizmu cholesterolu. Ak chcete obohatiť telo týmto vitamínom, pre ľudí starších ako 60 rokov je potrebné zahrnúť do stravy citrusy, špenát, sladkú papriku, čierne ríbezle, cibuľu a kapustu.
Nedostatok vitamínov B2, B6, B12 a PP u starších ľudí vedie k zhoršeniu činnosti gastrointestinálneho traktu. Tiež nedostatok vitamínov B, PP a kyseliny listovej môže vyvolať vývoj anémie, poruchy videnia, oslabenie nervového systému a poruchy tráviaceho systému. Preto sú tieto vitamíny mimoriadne užitočné, a to pre ženy aj pre mužov už 60 rokov.
Ak chcete obohatiť telo týmito vitamínmi, je potrebné jesť kyslé mlieko, tvaroh, syr, arašidy, teľacie mäso, kakao, vaječné žĺtky, sójové produkty, droždie, zeleninu, hovädzie mäso, teľacie a bravčové pečeňové alebo pečeňové pašu, klíčenú pšenicu, špenát a morské plody. Pre lepšiu asimiláciu pečene alebo paštéty nie sú tieto potraviny potrebné s chlebom, ale so zeleninou. Okrem toho musíte zahrnúť do stravy kyslé plody, ovocie a jablkový jablkový ocot - to je dôležité pre udržanie požadovanej úrovne kyslosti.
Aj u 60 ročných žien je veľmi užitočný vitamín A. Jeho nedostatok vedie k gastritíde, duodenálnym ochoreniam a zníženiu imunitného systému. Vitamín A je bohatý na teľacie mäso, rybí tuk, vajcia, kaviár, mrkvu, tekvica, špenát a zelený hrášok.
Hádať o tom, aké vitamíny by sa mali užívať u žien po 60 rokoch, nezabudnite ani na vitamín D. Kvôli nedostatku sa kosti stanú krehkými. Preto pri príprave menu by sa nemali zabúdať na mastné morské ryby, kyslé smotany, hydinové pečeň, maslo, mlieko a žĺtky. Väčšina vitamínu D obsahuje tresku, halibut, sleď, makrelu, tuniaka a makrelu.
Keď používate správne potraviny a vitamíny, aj po 60 rokoch môžete byť zdravý a plný energie.
Komplexy vitamínov a minerálov
Komplexné vitamínové prípravky pre ľudí v dôchodkovom veku majú zloženie, ktoré plne vyhovuje potrebám a požiadavkám staršieho organizmu. Lekáreň má širokú škálu takýchto komplexov. Medzi najpopulárnejšie patria: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Vďaka každodennému použitiu všetkých potrebných vitamínov bude telo normálne fungovať a zdravotné problémy budú niekoľkonásobne menej. Len vitamínové komplexy sú lepšie nie sám, ale po konzultácii so špecialistom, ktorý nielen vyberá najlepšiu možnosť podľa individuálnych vlastností tela, ale tiež určuje správnu výživu.