Ak bola naozaj jednoduchá diéta pre rýchly úbytok hmotnosti, uistite sa, že o tom bude hovoriť každý. Faktom je, že tukové tkanivo sa zhromažďuje pomerne rýchlo a jeho telo konzumuje neochotne - napriek tomu je prirodzenou strategickou rezervou, ktorá je potrebná na prežitie v "hladom čase". Budeme zvažovať diéty, ktoré vám umožnia jednoducho a efektívne znížiť hmotnosť.
Najjednoduchšia a najrýchlejšia strava
Najjednoduchšia strava je odmietnutie múky, sladké, mastné a pečené. Často iba to stačí na zníženie hmotnosti. Všetko ostatné môžete jesť, ale večera by mala byť dokončená 3-4 hodiny pred spaním. Plody by mali byť ponechané v prvej polovici dňa a večera by sa mala robiť čo najľahšie a nesladené.
Príklad takej stravy:
- Raňajky - 2 varené vajcia, čaj.
- Obed je zeleninový šalát s maslom, nízkotučnou polievkou.
- Snack - šálka jogurtu 1%.
- Večera - zmes zeleniny v kombinácii s rybami, kuracím mäsom alebo mäsom (dusená, pečená alebo dusená).
Jedná sa o jednoduchú stravu, ktorá je k dispozícii doma, čo rýchlo znižuje váhu a súčasne rozvíja zvyk stravovania správne. Stanete sa tenkou rýchlosťou približne 1 kg za týždeň.
Jednoduchá strava pre lenivých
Ak chcete ešte jednoduchšiu výživu, ktorá vám umožní rýchlo zmeniť hmotnosť, nechajte v ponuke len zeleninu, vajcia a mäsové výrobky. Zvážte približnú stravu takejto jednoduchej stravy:
- Raňajky - omeleta z dvoch vajec, šalát zo zeleniny.
- Obed - kapusta dusená hovädzím mäsom.
- Popoludňajšie občerstvenie - čaj bez cukru.
- Večera - kurča so zeleninou, okrem zemiakov a kukurice .
V tomto menu dostanete vždy dávku bielkovín a zelenina prispieva k jej najlepšej absorpcii v tele. Pamätajte, že ponuka takejto stravy je veľmi jednoduchá. A pravidlá varenia sú rovnaké - čokoľvek bez hojného používania oleja (tj okrem smaženia).