Mandarínky sú sladké, chutné, ale nízkokalorické ovocie, v 100 gramoch buničiny, ktorá obsahuje iba 53 kalórií. Chudnutie na nich je potešením. To je dôvod, prečo veľa ľudí, ktorí majú nadváhu, si vyberá diétu na mandarínky. Zbavte sa nadbytočných kilogramov ovocnej pomoci na úkor jej schopnosti zlepšiť metabolizmus .
Menu diéta pre mandarínky na týždeň
Najobľúbenejšia strava pre mandarínky je určená na 7 dní. Počas tejto doby môžete vynulovať na 5 kilogramov. To neznamená, že celý týždeň bude musieť jesť nejaké ovocie, naopak, ponuka by mala byť rôzna, ale nutne nízka kalória. A absencia lahodných, ale škodlivých potravín bude kompenzovaná len kvôli sladkým a chutným bonusom - mandarínky a bude oveľa jednoduchšie nosiť stravu. Denné menu môže byť:
- prvý deň: ráno - čaj bez celku, niekoľko ovocia; hlavné jedlo je ovocie, šalát zo zeleniny s bylinkami, čaj; večer - varené mäso, listy šalátu, mandarínová šťava;
- druhý deň: ráno - varené vajcia, ovocie, čaj; hlavné jedlo - ovocie, tvaroh s nízkym obsahom tuku; večer - varené alebo pečené ryby, zelenina, čaj;
- tretí deň: ráno - ovocie, müsli , čaj; hlavné jedlo je ovocie, zeleninová polievka s ružkami; večer - kuracie prsia, paradajky, čaj;
- štvrtý deň: ráno - ovocná šťava, varené vajcia; hlavné jedlo je ovocie, zeleninový šalát, chlieb; večer - dušená zelenina, čaj, ovocie;
- piaty deň: ráno - ovocný šalát, čaj; hlavné jedlo - pečené zemiaky s bylinkami, ovocím; večera - varené mäso, ovocie;
- šiesty deň a siedmy deň - môžete si vybrať ponuku akéhokoľvek iného dňa v týždni.
Môžem jesť mandarínky na noc s diétou?
Rovnako ako ostatné druhy ovocia, mandarínky počas stravovania sa odporúčajú jesť najneskôr dve hodiny pred spaním. Ak však hlad neumožňuje usnúť, potom si môžete v noci dovoliť jeden alebo dva sladké ovocie.