Čo pripraviť na raňajky pre dieťa?

Nie je žiadnym tajomstvom, že správna výživa je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie detí a raňajky sú základom zdravého denného stravovania dieťaťa. Je veľmi dôležité, aby dieťa dostalo od samého rána potrebné množstvo živín, ktoré sú potrebné pre správny rozvoj a rast tela dieťaťa. Keďže vyvíjajúci sa organizmus dieťaťa vyžaduje veľké množstvo energie, raňajky pre deti by mali byť užitočné a vyvážené.

Čo mám pripraviť na svoje dieťa na raňajky?

Pri plnohodnotnej práci organizmu dieťaťa by raňajky mali pozostávať z jedál, ktoré obsahujú celý rad živín - bielkoviny, tuky, uhľohydráty, ako aj celulózu, dôležité minerály a vitamíny. Ale spravidla pripravte zdravé raňajky pre deti - je to len polovica bitky, s výnimkou toho, že dieťa bude jesť bez podráždenia a rád jesť to, malo by to byť chutné a krásne.

Ideálne raňajky pre dieťa je kaša. Najlepšie je variť pohánka, ryža, ovsená vňať, kukurica alebo pšeničná kaša. Nebojte sa, že sa dieťa môže rýchlo nudiť niektorými obilninami, pretože nemajú veľa chuťových preferencií. Pre odrodu môžete pridávať rôzne druhy korenia: čučoriedka, vanilka, škorica, aníz alebo zlé. Okrem toho môžete ovocie meniť pomocou orechov, medu alebo sušeného ovocia.

Čo ešte môžete podávať svojmu dieťaťu na raňajky?

Pre deti, ktoré jedia ovocnú kašu bez špeciálneho lovu, môžu byť k dispozícii raňajky. V nich môžete pridať zeleninu, zelený hrášok, kukuricu, syr alebo zeleninu. Nemali by sme však zabúdať, že sa neodporúča dať cestoviny na dieťa viac ako raz týždenne. Tiež môžete ponúknuť omeletu z kuracích alebo prepracovaných vajec. Pre deti by malo byť jedlo varené pre pár a podávané na raňajky nie viac ako dvakrát týždenne. V omelete môžete pridať strúhanú mrkvu, varenú ryžu a zeleninu. Alternatívne sa detské raňajky môžu skladať z čerstvých zeleninových šalátov. Môže to byť - mrkva, kapusta, fazuľa. Zeleninu možno kombinovať s jablkami alebo sušeným ovocím a sezónnymi šalátmi s maslom alebo citrónovou šťavou.

Svetlejšou verziou detskej raňajky môžu byť varené vajcia, sendviče s maslom zo sušeného bieleho chleba, ako aj jogurt a ovocie. Jedná sa o pomerne ľahkú raňajku, ale napriek tomu v potrebnom množstve nasýti detské telo energiou.

Raňajky pre deti - recepty

Zloženie (4 dávky):

• ovsené vločky - 150 g;
• brusnicový džús - 400 g;
• cukor - 50 g;
• krém - 70 ml;
• sušená brusnica - 75 g;
• oranžová - 4 ks;
• strúhaná kôrka 1 oranžovej.

príprava

Spojte v panvici: ovsené vločky, cukor, brusnicový džús a strúhanú pomarančovú kôru. Priveďte do varu a variť asi 5-6 minút, za stáleho miešania. Pridajte krém. Plátky pomarančovej šupky z filmu, udržiavanie šťavy. Namočte sušené brusnice do pomarančového džúsu. Podávajte ovocie s pomarančmi a brusnicami.

zloženie:

• Pšeničné proso - ½ šálka;
• sušené marhule -100 g;
• tekvica lúpaná - 100 g;
• maslo - 2 lyžice. lyžice;
• voda 250 ml;
• mlieko - 100 ml;
• med na chuť.

príprava

Vložte sušené marhule pod vodu do misky. Na začiatku sušených marhúľ sa niekoľkokrát premyje kaša. Tekvica nakrájame na malé kocky a ležia na vrchole kaše. Nalijte vodu. Podávajte v uzavretom veku pri nízkej teplote, kým sa voda úplne nevteká. Potom pridajte mlieko, maslo a med podľa chuti. Priveďte do varu a vriete pod uzavretým vekom pri nízkej teplote 10 minút. Zaliať kašu v prikrývke a nechať odpočinúť asi 15-20 minút.

zloženie:

• fazuľa - 300 g;
• jablká - 300 g;
• repa varená - 150 g;
• ocot - 2,5 lyžice. lyžice;
• soľ, slnečnicový alebo olivový olej.

príprava

Fazuľa namočte na 7-8 hodín, potom variť asi 1-1,2 hodín. Ošúpané jablká a varená repa nakrájame na tenké pásy. Zmiešajte všetky prísady, sezónu ocotom, soľou, slnečnicovým olejom a okamžite podávame na stôl.