Mandle odkazuje na najobľúbenejšie orechy obrovského počtu ľudí, vďaka svojej sladkej chuti. Používa sa na prípravu rôznych jedál a ako samostatný potravinový výrobok, takže nie je prekvapujúce, že mnohí sa pýtajú, či je možné jesť mandle pri strate hmotnosti a aké sú tieto orechy?
Dokonca aj starí liečitelia ju používali na liečbu obrovského počtu chorôb a boli považované za záruku krásy a zdravia.
Čo je užitočné pre mandle?
Jedinečné vlastnosti mandlí sú zabezpečené širokým chemickým zložením:
- Existujú mandle vitamín E , ktorý je prírodný antioxidant a odoláva tvorbe voľných radikálov v tele.
- Zloženie tejto matice je vlákno, ktoré pomáha tráveniu a čistí telo toxínov a iných produktov rozkladu. To určuje prínosy mandlí pri strate hmotnosti. Pri pravidelnej spotrebe môžete zabrániť vzniku zápchy.
- Proteín spolu s vláknom priaznivo ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu, čo zase ovplyvňuje úbytok hmotnosti.
- Mandle sú vyrovnané vyváženým obsahom minerálnych látok a prítomnosťou nenasýtených mastných kyselín. Preto sa pri jeho pravidelnej konzumácii môžete zbaviť zažívacích porúch.
Mandle - výhody a škody pri strate hmotnosti
Vzhľadom na vysoký obsah kalórií tejto matice (v 100 g obsahuje 645 kcal) sa neodporúča zneužiť. Odborníkom v oblasti výživy sa neodporúča vzdať sa tohto užitočného produktu, pretože vďaka svojej výživovej hodnote môžu byť mandle nádherné občerstvenie. Počas stravovania môžete s sebou neustále nosiť niekoľko orechov, aby ste mohli rýchlo a bez poškodenia postavy uhasiť váš hlad. Navyše tento produkt pomôže udržiavať dobrú náladu pri chudnutí.
Nedávne štúdie ukázali, že prospešné látky v mandlích prispievajú k zníženiu telesného tuku. Napriek tomu, že tieto orechy sú dostatočne tučné, nemali by ste sa obávať vašej hmotnosti, pretože tento tuk je rýchlo odstránený z tela. Vzhľadom k tomu, že mandle znižujú množstvo cholesterolu v krvi a čistia krvné cievy, zlepšuje proces spaľovania tukov.
Stojí za to povedať, že tieto orechy majú nízky glykemický index, čo znamená, že postupne zvyšujú hladinu glukózy v krvi, čo zase umožňuje dlhodobo sa cítiť nasýtený. Vďaka tomu sa výrazne znižuje množstvo jedla, a tým aj celkový obsah kalórií denného menu.
Čo je užitočné pre ženy?
Navyše, že táto matica pomôže zbaviť sa extra kilo, jeho použitie má pozitívny vplyv na stav kože.
Na báze mandlí si môžete pripraviť anticelulitídny keram, ktorý môže byť
Výživcovia hovoria, že mandle sú skvelým zdrojom pre ženy, ktoré chcú mať rovný žalúdok. Táto matica je dobre trávená a nespôsobuje pocit ťažkosti a nadúvania.
Dôležité informácie
Aby bolo možné využiť mandle, je veľmi dôležité vybrať si surový, nie pražený orech, pretože si zachová svoje užitočné vlastnosti v surovej forme. Okrem toho rastlinné tuky pri tepelnej úprave menia svoju štruktúru a stali sa škodlivými, a preto ju používate v tejto verzii, len poškodíte vašu postavu. Nezabudnite, že musíte ovládať množstvo konzumovaných orechov a denná rýchlosť by nemala prekročiť 20 kusov. Pre maximálny efekt kombinujte mandle s rôznym sušeným ovocím.