Pre normálnu funkciu tela a pre zdravie má vodná bilancia veľký význam. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú piť aspoň 1,5 litra vody denne. Spory o tom, či potrebujete piť počas tréningu, sú dlho, ale väčšina profesionálov a športovcov verí, že voda je potrebná. Je dôležité poznať niektoré vlastnosti pitnej tekutiny pri cvičení.
Čo je lepšie piť počas cvičenia?
Podľa nedávnych štúdií bolo možné zistiť, že ak nepijete vodu počas cvičenia, vaša pracovná kapacita je výrazne znížená a vaše zdravie sa zhoršuje. Je dôležité pochopiť, koľko vody piť počas tréningu získať len prospech. Všetko závisí od potrieb, ale experti z času na čas odporúčajú urobiť len pár sipsov.
Čo je populárne na pitie počas tréningu:
- Varené a filtrované vo vode . Pomáha potlačiť vašu smäd, ale má veľmi málo stopových prvkov . Pri použití vo veľkých množstvách sa koncentrácia elektrolytov v tele znižuje.
- Destilovaná voda, ktorá prešla procesom kondenzácie . Táto možnosť je v porovnaní s prvou považovaná za ešte nebezpečnejšiu.
- Sýtená voda . Vynikajúca zmätenosť smädu, ale vytvára v oblastiach žalúdka plnené plynom, ktoré nakoniec spôsobujú pocit nepohodlia.
- Vitamínová voda, napustená z bylín . Pomáha nielen uhasiť smäd, ale aj nasýtiť telo potrebnými minerálmi a vitamínmi. Nedoporučuje sa piť vo veľkých množstvách, aby nedošlo k nadbytku množstva látok.
- Limonáda a balená šťava . Tieto nápoje sú všeobecne zakázané piť, ak chcete schudnúť, pretože obsahujú veľa cukru a rôznych farbív.
- Športové nápoje . Toto je ideálne riešenie pre uhasenie smädu počas cvičenia. Kompozícia zahŕňa potrebné látky a prírodné stimulanty.