Efektívne koktaily na spaľovanie tukov, ktoré sa vyrábajú doma, už dávno nahrádzajú zázračné prášky a všetky druhy doplnkov stravy . Takéto koktaily nielen prispievajú k úbytku hmotnosti, ale tiež zlepšujú metabolizmus, celkový stav kože, zvyšujú imunitu, znižujú chuť do jedla a dlhodobo satiujú.
Dnes sa budeme oboznámiť s najpopulárnejšími receptami na koktaily spaľujúce tuky, ktoré sú pripravené v domácich podmienkach za niekoľko minút.
A prvý na linke - recept na hustý a uspokojujúci proteínový koktail doma.
Kyslé koktail
zloženie:
- mlieko - 400 ml;
- tvaroh - 150 g;
- kuracie vajce - 4 ks;
- banán - 1 kus;
- med - 2 lyžice. l;
- olivový olej - 1 lyžička.
príprava
Prvá vec, ktorú robíme, je uvariť vajcia, vyčistiť ich od škrupiny, oddeliť bielkoviny od žĺtkov, ktoré sú umiestnené v samostatnej miske, nebudú potrebné. Potom odlupujeme banán z kôry, jemne nakrájame. Potom zmiešajte všetky zložky a priveďte homogénnu hmotu so zmiešavačom alebo mixérom.
Kokteil s bielkovinovým proteínovým proteínom
A pre tých, ktorí sledujú postavu a športové lásky, sme pripravili ďalší recept na veľmi efektívny proteínový koktail na spaľovanie tukov, ktorý bude užitočný pre všetkých fanúšikov zlepšeného tréningu. Môžete ju piť pred elektrickou záťažou a po nej.
zloženie:
- kefír - 250 ml;
- sušené mlieko - 80 g;
- džem - 1 polievková lyžica. l;
- cukor - 1 lyžička. (ak je to potrebné, použite náhradu cukru).
príprava
Všetky ingrediencie sa zmiešajú v miešačke a dosiahnu homogénnu konzistenciu. Používame koktail ochladený, uložený v chladničke.
Nasledujúci recept určite poteší všetkých milovníkov sladkých, ktorí každú chvíľu snívajú o ideálnej postave. Teraz chudnutie možno ľahko kombinovať s použitím banánov a čokolády. Predstavujeme vám neuveriteľne bohatý a chutný proteínový chlieb.
Protein trepte
zloženie:
- pomarančová šťava - 250 ml;
- netučný tvaroh - 80 g;
- banán - 1 kus;
- horká čokoláda alebo kakao - 40 g;
- džem - 1 lyžička.
príprava
Všetky zložky sú rozomleté, potom zmiešané v mixéri, ak to chceme, zmeníme pomery potrebných produktov.
A samozrejme, nemôžete odísť bez náležitého pozorovania zeleninových chudých koktailov doma. Skutočnosť, že ich príprava je najlacnejšia, ale vždy zostávajú najužitočnejšie a najúčinnejšie vďaka prítomnosti zloženia bohatej na vitamíny, minerály a vlákna.
Začneme s najjednoduchším receptom na koktail celery, ktorý prispieva k nevyhnutnému čisteniu tela toxínov a prebytkov oxidu uhličitého.
Cesnakový koktail
zloženie:
- celerová šťava - 100 ml;
- mlieko - 200 ml;
- vaječný žĺtok - 2 ks.
príprava
Porazte všetky produkty so zmiešavačom.
Ďalší koktail je rovnako ľahko sa pripraviť. Tomato-mrkvový nápoj vám načerpá energiu na celý deň a urýchli metabolizmus. Na rýchle dosiahnutie prvých výsledkov sa odporúča použiť koktail nie menej ako dva krát denne.
Zmesi paradajok a mrkvy
zloženie:
- mrkva - 200 g;
- rajčiny - 200 g;
- čierne korenie - štipka.
príprava
Mrkva a paradajky sa dôkladne umyli, čistili a nakrájali na prúžky alebo kocky. Potom zmiešajte prísady do mixéra a pridajte trochu korenia.
Nakoniec sme ušetrili ďalší lahodný recept na rastlinný zelený koktail, ktorý poteší tých, ktorí chcú schudnúť svojou bohatou chuťou, nízkym obsahom kalórií a celou sadou vitamínov .
Zelený kokteil, ktorý spaľuje tuky
zloženie:
- čerstvá uhorka - 1 kus;
- zelený hrášok - 100 g;
- zázvorová zem - 1 lyžička;
- brokolica (kvetenstvo) - 3 kusy;
- petržlen - na chuť.
príprava
Všetky ingrediencie premieňame v pyré s mixérom. Pokiaľ je to potrebné, zriedime náš koktail s prírodným nesladeným jogurtom alebo nízkotučným kefím.