Raňajky - takmer hlavné jedlo na celý deň, pretože je povolaný prebudiť telo a dať energiu na celý deň. Z nejakého dôvodu sa mu často venuje málo pozornosti, pretože je neskoro pre podnikanie. Preto rýchle vločky na raňajky na chudnutie - najoptimálnejšia možnosť pre mnohých z nás.
Najlepšie obilniny pre stravu
Možno stojí za to zvážiť dve hlavné verzie tohto produktu: ovsené vločky a kukuričné vločky, aby ste rozhodli, kto dávajú prednosť. Oba typy vločiek sú varené takmer rovnako rýchlo, obsah kalórií sa tiež veľmi málo líši. Takže so 100 gramami ovsenej vločky dostanete asi 350 kalórií a toľko kukuričných vločiek obsahuje okolo 370 kalórií. Avšak nutričné zloženie týchto dvoch produktov sa výrazne líši. Ovesné vločky sú zdrojom:
- rôzne vitamíny (A, E, K, PP);
- minerály (draslík, horčík, zinok, železo, chróm a iné);
- komplexných sacharidov.
Spotreba stoviek gramov ovsenej vločky doplňuje každodennú potrebu vlákniny. To znamená, že z tela budú spolu s hrubými rastlinnými vláknami vylučované toxíny. Preto sa na vločkách vyvinie aj čistiaca strava. Vysoký obsah kalórií v tomto výrobku by nemal byť v rozpakoch, pretože vzhľadom na obsah komplexných sacharidov ovsené vločky majú nízky glykemický index. To znamená, že taká raňajka vás uspokojí až do večere. Takže ovesné vločky na chudnutie možno považovať za užitočný produkt.
Cornflakes - dobré a zlé pre chudnutie
Mnohí sa tiež starajú o to, či je možné jesť kukuričné vločky pri strate hmotnosti. Aminokyseliny a vitamíny, obsahujú o niečo menej ako ovsené vločky, ale majú veľa jednoduchých sacharidov, takže táto raňajky nezanechá dlhú dobu pocit sýtosti. Avšak, ak nie je čas na varenie niečoho iného, kukuričné vločky ráno budú lepšou voľbou ako sendvič s klobásou alebo dokonca žiadne prvé jedlo.