V súčasnosti neexistuje ani jedna lekáreň, v ktorej by nebol ani ten najmenší regál s vitamínovými komplexmi a napokon sa v poslednej dobe nedávno objavila "revolucia" vitamínov - v 60. rokoch minulého storočia. Teraz je pre hedgehog jasné, že v potravinách s vitamínmi nie sú už žiadne pôdy zničené vitamíny, spracovanie potravín, konzervované potraviny, mrazená skleníková zelenina. Takže je na čase premýšľať o tom, ktoré vitamíny sa majú lepšie. A ak neberiete včas komplexné tabletoy, bojíte sa - budete vás napadnúť strašnou avitaminózou. Sú všetky naše obavy opodstatnené a stojí za fanatické zapojenie do farmaceutických vitamínov?
kompatibilita
Prvá vec, na ktorú sa odporúča venovať pozornosť pri hľadaní odpovede na otázku, ktoré komplexy vitamínov by sa mali vziať, je kompatibilita niektorých vitamínov a minerálov. V skutočnosti sú chemicky vyrobené vitamíny horšie absorbované našim telom ako organické - z potravy a len s príjmom farmaceutických vitamínov a akútnou disonanciou. Napríklad s jedným príjmom vitamínov B1 a B12 prvý spôsobuje akútnu alergickú reakciu a druhý ju zosilňuje. A napokon, ako často vidíme reklamu liekov so zložitým obsahom vitamínov B!
Pokiaľ ide o minerály, neexistujú žiadne príklady: napríklad že železo a vápnik sú súčasne v komplexe, asimilácia železa klesá o polovicu.
O tom, čo hovorí - Nebuďte leniví a hádajte svojho okresného lekára s otázkou, čo je najlepší komplex vitamínov. Koniec koncov, je však povinný poznať kompatibilitu mikroelementov ako lekára.
predávkovať
Ďalším dôvodom, prečo ste sa zdržali užívania farmaceutických vitamínov a obrátili svoju pozornosť na potravu, je hypervitaminóza a súvisiace ochorenia. Mnohí výrobcovia "z veľkorysosti" obohacujú svoje komplexy s dávkami vitamínov stokrát vyššou ako je normálne. Nezmysel - budete hovoriť a pokračovať v premýšľaní o tom, ktoré komplexné vitamíny sú lepšie pre užívanie, pretože telo "inteligentné" a zbytočné odvodí.
Po prvé, niektoré (väčšina) vitamínov sa hromadia v tele a nejako to ovplyvňujú. A po druhé, aj keď sú vitamíny vylučované, predstavte si, koľko škôd ste dali do pečene a obličiek takým pochodom. Výhoda vitamínov v našom jedle pred "analógmi" lekárne je, že telo vám môže povedať "dosť", keď budete jesť, ale keď si vezmete tabletu zo všetkých chorôb, nemôže vás zastaviť.
Farmaceutické komplexy môžete vziať na jeseň a na jar, ale v žiadnom prípade celý rok. Malo by sa to robiť so všetkou zodpovednosťou a opatrnosťou, ale po zvyšok času zakúpte zeleninu, ovocie a zeleninu, pripravte čerstvé šaláty a neuchovávajte potraviny v chladničke celé týždne a získajte jedlo, keď sa spotrebúvajú.