Každý deň sa recepty s goji bobuľami na chudnutie stávajú viac populárne. Štúdie vlastností tohto produktu stále prebiehajú, ale odborníci na výživu stále odporúčajú, aby sa do stravy zaradili.
Metóda varenia bobule goji pre chudnutie
Začnite používať tento výrobok s minimálnym množstvom na kontrolu reakcie tela. Denná norma je od 15 do 45 g. Po prvé, ovocie sa má chvíľu umyť alebo ponoriť do vody.
Vo všeobecnosti je príprava goji bobúľ na chudnutie podobná inému sušenému ovocia. Napríklad, pri raňajkách si ich môžete pridať na obilniny, šaláty a pečivo. Okrem toho na ich základe môžete pripraviť rôzne nápoje: čaje, tinktúry, odvarky, koktaily atď.
Recepty na použitie goji bobule pre chudnutie
Existuje mnoho rôznych receptov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa ďalších kilogramov.
Diétna kaša
Toto jedlo pomáha čistiť črevá pred rozpadom a zlepšuje trávenie.
zloženie:
- nízkotučné mlieko - 200 g;
- ovsené vločky - 3 lyžice. lyžice;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- goji bobule - 5-7 kusov.
príprava
Na začiatok vločky by mali byť namočené v teplej vode po dobu 20 minút a potom ich variť na strednom ohni po dobu 5 minút. Potom pridajte do kaše mlieko, med, bobule a nechajte trochu variť.
Chudnutie čaj s goji bobule
Takýto nápoj zlepší metabolizmus a saturuje telo s vitamínmi.
zloženie:
- vriaca voda - 500 ml;
- bobule goji - 1 polievková lyžica. lyžice.
príprava
V kanvici nalejte vriacu vodu a nechajte ju chvíľu vychladnúť. Nakrájajte bobule na niekoľko kusov a pridajte do kanvice. Nápoj sa podáva na hodinu. Potom by mal byť čaj filtrovaný a opitý medom.
smoothies
Tento nápoj je ideálny na raňajky, pretože poskytuje vivacity a uspokojuje hlad po dlhú dobu.
Zložky
- kefír - 500 ml;
- kiwi ovocie - 2 ks;
- jablko - 2 kusy;
- bobule goji - 1 polievková lyžica. lyžice.
príprava
Všetky ingrediencie musia byť rozomleté v mixéri do pôvabného stavu. Pre tento nápoj môžete používať akékoľvek nízkokalorické bobule a ovocie .
Plešivý dezert
Toto jedlo je ideálne pre raňajky a občerstvenie.
zloženie:
- nízkotučný tvaroh - 1 položka;
- nízkotučný kefír - 3 lyžice. lyžice;
- malé jablko - 1 kus;
- goji bobule - 2 lyžice. lyžice.
príprava
Zlepte jablko a zmiešajte s ostatnými zložkami pomocou mixéra. V dôsledku toho dostanete ľahký a chutný dezert.