Dokonca aj na diéte si každý človek zachováva úplne jednoduchú a pochopiteľnú túžbu po jedle, čo sa im páči, v súvislosti s ktorými mnohí hľadajú lahodné recepty oddelených potravín. Ponúkame niekoľko jednoduchých možností, ktoré vám umožnia zhodnotiť celé očarovanie takéhoto energetického systému.
Jednoduchý recept na samostatné jedlo: svetlý šalát
zloženie:
- Pekingová kapusta - ½ kapusty;
- rucola - 1 zväzok;
- Klenuté zrná - 2 háčiky;
- citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l;
- olivový olej - 1 lyžica. l.
príprava
Vystrihnite Pekingovú kapustu, miešajte s obilím a rukolou, sezonte s omáčkou z masla a citrónovej šťavy. Tento šalát sa udržiava v chladničke niekoľko hodín. Môžete ju jesť bez obmedzenia, pretože je neuveriteľne ľahké a užitočné.
Recept na jedlo "Sour Salad" so samostatnými jedlami
zloženie:
- varené zemiaky - 3 ks;
- varená brokolica - 400 g;
- avokádo - 1 kus;
- jogurt 2,5% obsah tuku - 100 g;
- zelené - 1 zväzok.
príprava
Zemiaky a avokádo nakrájané na kocky, brokolica na rozloženie kvetenstva. Pripravte si omáčku: miešajte jogurt v mixéri s nasekanými bylinkami. V prípade potreby môžete pridať soľ a korenie.
Recept na samostatnú stravu pre chudnutie: polievkové pyré
zloženie:
- zemiaky - 3 ks;
- cibuľa - 3 ks;
- stonka póru - 1 kus;
- mrkva - 3 kusy;
- zelené - 1 zväzok.
príprava
Vložte olúpané zemiaky, cibuľu, mrkvu , pór do hrnca, varte až do varenia a nakrájajte mixér. Pridajte pyré polievku s bylinkami. Ďalším variantom polievky je varenie ako zvyčajne: kvapkajte rozdrvené zemiaky, mrkvu, cibuľu, pór do vriacej vody a varte až do varenia a potom pridajte zeleninu.
Ak pravidelne zavádzate nové jedlá a zažijete nezvyčajné recepty, diéta na samostatné jedlá bude lahodná a jednoduchá pre vás.