Milióny žien po celom svete vo večerných hodinách vstupujú do nerovného boja s ich chuťou , ktorá sa znova a znova dostane drvivého víťazstva. Výsledkom je zlá nálada ráno a pevný nadbytok centimetrov v páse a bokoch. A čo môžete jesť v noci, aby ste sa nelepšili a zbavili sa hladovosti? V skutočnosti existujú také produkty a ich zoznam nie je tak malý, hlavnou vecou je, že vo večerných hodinách vaše oči opäť nespadajú na sladkosti.
Čo môžete jesť v noci?
Početné štúdie potvrdili, že husté jedlá vo večerných hodinách prispievajú k prírastku hmotnosti. Ale ak počas dňa dodržiavať zdravú výživu, potom malé večere na večeru nebudú vôbec poškodiť postavu. Ale obsah kalórií týchto jedál by mal zodpovedať celkovej dennej dávke.
Takže, čo môžeš jesť na noc? Ideálnou možnosťou budú ovocné, celozrnné sušienky, ovocie, müsli s nízkotučným jogurtom, ovsené vločky so sójovým mliekom, pečené alebo varené zemiaky, sendvič s plátkami vareného kuracieho mäsa a celozrnného chleba, misku s paradajkovou polievkou. Je žiaduce, aby obsah kalórií v občerstvení pred spaním neprekročil 100-200 kcal, zatiaľ čo je potrebné staviť na vysoký obsah bielkovín a sacharidov . Je zvláštne, že nie sú zakázané, takže ich použitie zvýši úroveň tryptofánu, ktorá je zodpovedná za najlepšiu relaxáciu, ktorá je taká potrebná pred spaním. Ale tučné jedlo pred spaním je kontraindikované, pomôže vám pri váhe a zabráni vám zaspať.
Môžem jesť jablko alebo banán na noc?
Každá chudá dievča vie o zradě plodov - zdá sa, že nie sú príliš vysoko kalorické, ale kvôli cukru sa môže stať vážnou prekážkou v boji za ideálne telo. Takže v noci môžete jesť mandarínku, jesť jablko alebo banán? Ukazuje sa, že tieto plody nepoškodia našu figúrku, ak sú večerné. Ale je tu problém v kvantite, ak budete jesť libru jabĺk pred spaním, nečakajte na rovný žalúdok ráno. Aby nedošlo k preháňaniu, dietetici odporúčajú rozdeliť ovocie na plátky alebo nakrájať na malé kúsky. Ak nemôžete jesť jedno jablko, piť ho zeleným alebo bylinkovým čajom, môže a zostane mierny pocit hladu, ale túžba po jedle v chladničke bude stratená.